分享《關於自行車運動。》騎車會瘦嗎

Ahoo Chen wrote:
靠夭喔,結果重點都在討論會不會瘦

哈哈哈...
Ahoo大,我那5分不是給第一段話,而是認同你的經驗談.
很明顯那是對新手的交代與觀念的分享.

大家說的都有道理,只是"瘦"這個字讓人有刻板印象而已.
我有一位很大隻的車友
但他不喜歡人家說他胖,要用壯來形容.我十分認同.

離開新訓中心前,班長要我們通知家人寄來新的服裝.
而且是較以往寬鬆的衣褲.
他說,結訓時我們入伍穿的服裝必定穿不下.
因為都被養胖了!

班長說的"胖",實際上就是"壯".
肥宅會具有虎臂熊腰之姿,小屁孩也會一身男子氣慨.
這是入主國家隊的第一道門檻.

待過新訓中心的人都有相同的經歷吧!
然後,將新訓中心的課程與生活節奏套用在騎車這件事.
感受應該就會較明確吧!

客家人將瘦豬肉稱為"精豬肉".
精瘦,精瘦.不難想像.

相同體積的肥肉與瘦肉哪一個重?
哪一個會漂在水上不下沉,可實驗看看.

體重計只顯示你的重量.(地心引力的數據)
體組成計會告訴你筋肉組織與其他資訊.
瘦不瘦自有判斷.

當體組成計計算後,告訴你你的生理年齡時.
往往是你改變生活型態或啟動運動的動力.
當你30歲時,仍有小鮮肉的狀態.
50歲時仍可與年輕車友同騎他們習以為常的路線.

瘦不瘦?有差嗎?
alexchen1212
個人的經驗 如下1.不會變瘦 但會變壯2.體重基本上 沒動,但是體脂肪 會降低3.簡單的說 就是 原本的肥肉變成肌肉
leone823
這是身體直接給你的回饋.另一個倍感幸福的人應該也反映過吧![笑]
個人經驗是瘦下來的速度滿讓我驚訝的,兩年前開始騎車時,光四個月瘦了約16公斤,自己都嚇到。但之後兩年過去也慢慢瘦不下來了,好幾個月才差不多瘦一,兩公斤聽說是騎車練出來的肌肉比脂肪還重

但感覺以前肥肉多時,騎長途吃補給不很密集也撐的過去,但現在得勤逼自己吃,出門背包都是一堆小零食不然會騎到沒力。
要瘦就是消耗大於吃進來的阿= ="

這很簡單

但是難在計算的方法

要準確的話

心跳帶跟功率計缺一不可

新手不會瘦就是這缺兩樣
怨念聚合體 wrote:
想靠運動瘦身基本是沒(恕刪)

維持生命特有的機制
但是當你每天規律運動
狀況會不一樣
每次消耗都那些
身體就會漸漸把原本存的量減少
取而代之的是肌肉量增加
簡單的說就是把負重量減小 馬力加大
所以越練 會越來越沒有效果 而是偏向維持
新的一年也要繼續騎騎騎
龍貝爾 wrote:
維持生命特有的機制
但是當你每天規律運動
狀況會不一樣
每次消耗都那些
身體就會漸漸把原本存的量減少

沒錯
如果你把額外消耗變成額定消耗,就有可能改變身體的儲備機制
比如你說的每天規律運動,形成固定生態
你的身體就有可能會認為是常規消耗,因此也就不需要進行額外儲備

也不會因為吃了額外儲備,隔天卻沒運動,導致儲備被轉化成脂肪儲存下來
這也是很多人練騎練跑,搞得要死要活,體重居然還直線上升的原因
即所謂的生活不規律影響的 (包含飲食、睡眠、運動等)

而你的身體也會因為持之以恆的運動而改變肌肉與脂肪的比例
或者總重不會因此改變,但體型絕對會出現極大變化
因為肌肉的重量比脂肪還重,所以同重量的肌肉跟同重量的脂肪,體積絕對是不同
並且身體的線條也會改變,因為脂肪的堆積位置跟肌肉維度增加的方式是完全不同
簡單來說就是少吃多動,堅持 堅持 再堅持!
習慣到一天不運動,你會全身難受!

騎車有騎車的樂趣,可訓練心肺有一定的幫助。
但花的時間較長,固定的姿勢,對雕塑身型的效果也有限。

啊吼大....
感謝您分享這些資訊給菜雞...
說真的~會看的有幾個?沒幾天就沉到第N頁去了....
我身邊車友靠"騎車"變瘦,真的...很少很少很少...幾乎沒有~
就算有瘦,我也不認識~
我覺的只有持之以衡的運動,飲食均衡,有良好的生活習慣,才會變瘦~
身體的"質"變好了,量才會變瘦...
katoh050033 wrote:
啊吼大....感謝您(恕刪)


有啦,上圖支援一下開版大


2011雙北的樣子 96Kg(遠看像肉圓插在車架上)



2022/1月陽明山超馬50K
(大約70Kg,現在65)



騎車會瘦啦,最好早上再加跑步
土城加藤鷹
chia0303
我發現我在好多地方都會看到isohera 大大
isohera
chia0303 只有ptt,m01吧,大家都跑這兩地方
周末騎士還過島偶而跑個百K
完全不會瘦

某天覺得自己太胖
弄個心率錶+訓練台
一周3~5次確保騎乘是有強度的
一個月少5公斤
vonyi
最高心率80-90% 有氧區間
cchi
80%以上持續30-60分,把心率帶上去有沒有偷懶一看就知道
看體質吧

我中間有十年沒騎自行車
體重與十年前一樣
誤差0.5公斤
去年底重新騎自行車
體力有變好 肌耐力有變好
爬爬陽明山附近的郊山 不再喘到不行
騎20公里就快累癱了
到單日120公里不累
自行車帶來的好處
血糖穩定多了 三個月/糖化色素6.5~6.8之間
第二型糖尿病十年了

因為糖尿病
高鹽,高糖,高油都不能碰
完全戒糖與戒澱粉

isohera
心臟會變強,靜止心跳會降
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