我猜樓主太謙虛了,本人前幾天才完成單趟約70k,來回共180K的體驗.雖然之前都沒有騎過如此遠的距離,不過以過去的經驗分析還是由快騎_慢騎_牽車_休息的順序來進行,許多大大也指出鐵屁股的重要,不過我認為座椅的型式,車褲或軟墊的選擇,座墊高和姿勢變換等細節也是重點.另外路線和時程以及目標設定也有關係,實在是太多種組合搭配,不過像修車工具的準備及補胎技術必需要事前準備好,就算是市區省道在假日白天的車店是休息無營業,就算有也有一段路吧.因此出發前車輛的檢查也非常重要,記住萬一並不可怕,沒做好準備才是最可怕.
100k有很多種路線,端看兄台是騎那一種路線如果是一般郊區路線帶一點錢路上買吃喝就可以如果是登武嶺(埔里-武嶺來回110)這種路線就不可等閒視之,必須準備保暖衣物和防低血糖的食品甚至雨衣都要準備著體能方面訓練如果是一般郊區路線體能不必訓練,因為你騎車時候就是訓練如果是登高山最好練一下腿力及心肺運動比較好,跑步游泳爬樓梯都不錯的訓練騎乘注意事項注意下坡別太快別爆衝騎車,用自己的速度前進,不要被別人速度影響你100k其實還算輕鬆,倒不如一次騎100多一點甚至200k實力就這麼慢慢訓練出來最後切記帶備胎或是補胎工具,這是很重要的喔
大家都說"鐵屁股"很重要,可是, 我覺得是穿"對"車褲比較重要!因為, 我騎FD806, 原廠座墊,都騎自行車道,每星期一,二次, 騎了3個月, 雖然沒有破百,可是也騎了好幾次八十幾(接近90),都穿中價位車褲(如: EXUSTAR, SPORTY, EXP, Nalini basic 等)屁股都不會痛啊! 晚上睡覺也很好睡, 隔天走路也不會有問題啊!個人經驗是穿"對"車褲比較重要!
當初有先想好路線,萬一出狀況,如何回家,;我騎的是 8 歲 大賣場牌, 18速平把,通勤 "鐵馬" , 沒 20kg,至少也有 16kg平路最高時速,只能騎到 33km/Hr. 練腳力,不錯用.於是 20km,40km 騎過後, 就知道 60km 要帶哪些物品了,再來80km, 多次的磨練後就騎120km .
今天早起出發參加第一屆舒跑小摺盃, 九點半左右, 活動結束, 時間還早, 所以, 就順便進行單日破百的挑戰.今天雖然是假日, 可是騎車的人, 不算很多, 因此, 一路上, 騎起來很順, 所以, 終於成功破百了!可是, 要看總共騎了多少時間時, 不小心按了"Reset", 結果, 里程數又歸零了, 所以, 沒有拍照存證......早上5點40分出門, 下午3點45分回家, 中間有很長的休息, 所以, 不清楚騎了多久, 總共騎了102.6公里, 累計1072.51公里, 也破仟了!路線如下:板橋江子翠 -> 凱達格蘭大道 -> 新生高架道路 -> 迎風河濱公園 -> 麥帥一橋 -> 基隆河右岸起點 -> 紅樹林捷運站附近 ->快樂休息站 -> 華江橋 -> 浮洲橋 -> 華江橋 -> 板橋江子翠心得是: 出發要早(7點前), 再來就是要有完成100K的必死決心......
maxmad wrote:我是從50k直接跳到...(恕刪) 我覺得不用準備什麼 .. 最好先騎補給站多的路 .騎車前要先熱身一下還有姿勢要對平時都騎15~40左右 .最多也沒超過70昨天第一次騎了200多(省道) . 屁股超痛的的. 腿酸是還好..如果你會擔心~就找人一起騎~騎省道或西濱就好. 不要騎山路