TONY1978 wrote:
平均每天100km ...(恕刪)
上面有大大提供捷安特的環島報名網頁
目前只有到年底，明年的還沒出來
不知道有沒有年節假期的(有的話也可以考慮團騎)
但是沒有的話就只能自己單上了
只是住宿方面目前的價位到年節都是雙倍再翻
住宿比較麻煩...
要找個時間自己先試騎150公里看看自己體能上的反應如何
希望是可以7日完成旅程比較好啦
這樣比較不用請假耽誤工作
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文章編號：88094163
孤單滑鼠 wrote:
只是住宿方面目前的價位到年節都是雙倍再翻
住宿比較麻煩...
要找個時間自己先試騎150公里看看自己體能上的反應如何
希望是可以7日完成旅程比較好啦
不講究旅社品質的話，全省有很多百元等級的背包客民宿。能睡能洗澡，附近有便利商店賣吃的就好了。
如果你一天最遠能騎１５０公里，環島１天只能抓１２０公里，要留一點腳力給明天。如果第一天腳力耗盡，第二天腳會痠痛，騎不到１５０公里。大腿疲勞不斷累積，沒幾天你就會放棄環島了。
記得你好像騎公路車，這幾個月練一下腳力，一天騎２百公里應該可以。最好能騎海拔１千公尺以上，蘇花公路比較沒問題。
環島路線規劃：
１．自己最大續航力打８折，定下每天騎乘里程。
２．依照每天里程距離，找出適合的景點當目的地。如果只想騎車環島，也可以放棄景點來規劃行程。
３．在目的地附近找背包客民宿，要先問民宿可不可以放腳踏車。不是每家民宿都肯讓腳踏車進去的。
４．擬定 登出點 。當腳力不足．豪大雨．強風，而想放棄，要確定每天每條路線離火車站的距離。
絕不挺他們 侯友宜 立委候選人張智倫 議員陳錦錠 里長黃湘雲 里長許泰銘 黃復興殖民黨 商會望族惡霸
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如果深蹲膝蓋會痛？是膝蓋有傷或老化，就別練了。
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7秒深蹲怎麼做？
STEP1:保持站姿，雙手臂向前伸直，雙腳距離比肩膀更寬
STEP2:花五秒時間慢慢下降
STEP3:下蹲至大腿與地面平行之後，停留兩秒後直接起身，不要將身體持續下壓利用反彈力道起身。
組數:重複10下為一組，1天3組，一週2次。
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