本想走登林路上林口，但是平時上下班時，並沒有看到車友的蹤跡。而且登林路路不寬，肯定是不好騎。則作罷改走泰林路到黎明工專前上橫窼雅路，沿路雖是平緩的斜坡但我可吃足了苦頭。
在上山的路程不斷的告訴自己，千萬不要停下來。停下來要再開始爬的話，肌肉一定會很酸，酸到無法在前進。這時看前方有一位騎著登山車的車友，想要跟上去確實有些難度....經過他時，發現他是一位歐吉桑，他的身材雖然瘦瘦小小的，但他腿的肌肉真是恐怖，像是練健美的一樣。他可能是每天騎這斜坡哦~才會造就如此的肌肉，要是我一個禮拜騎一次那也是不錯的訓練法。
就跟跑步一樣，拿出應有的毅力及耐力。我辦到了~YA!!
到公司時花了1:19:36/19.44km(民生西路-林口)
到公司裡面裝滿了水和警衛哈拉一下，只顧著哈拉卻忘了拉筋。回程時走登林路下山，因為是下坡大腿肌肉過度放鬆，要再出力時可怕的事來了；大腿抽筋了~
只好沿路輕踩踏板，進了疏洪道，大腿完全沒辦法出力，只好休息一下。輕輕按摩大腿拉拉筋等筋拉開後，大腦會通知肌肉放鬆，這時我才好過些。爲了避免再次抽筋，我就只好慢慢騎了。
因為二重疏洪道是環狀單車路線，所以回程就騎另一邊回去，順便去探探路適不適合跑步。
在回程的路上，經過一片紅樹林，有看到好多招潮蟹。最後發現到台北橋前，還有一些工事在進行，所以環狀道路根本不通。還得把車搬出堤岸，再由一般平面道路上台北橋才能回到河堤。
令我大失所望，本想跟老官他們一起團練的路線居然不通；不過沒關係往上不通，我們可以往下繞一樣可以到八里....
回程花了1:50:31/23.28km(林口-民生西路)
