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看到<環島>標題就忍不住跑進來看一下，
我四月初剛環完島，行程跟妳規劃的一樣是順時針，
我建議day1直接到蘇澳，隔天一早上蘇花比較有利，蘇花公路要特別注意安全，
另外南迴在四月份就非常熱了，好像北台灣最熱的夏天那樣，
行程規劃上可能要列入考慮。
另外我有繞到墾丁，如果樓主有興趣，要怎麼走，還有路況如何，
可參考我的遊記唷！：環台繞境之術
預祝旅途順利。
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我把行程修改了一下(見第一頁)
我會去借GPS,
好讓同行的人不會跟著我迷路,
也可以多吃一點好吃的東西 (聽說GPS裡面都有資料耶!!)
去環島, 是一個夢想,
想趁著自己有假期, 環境許可, 有力氣, 最重要的是還有"動力"的時候去試試看,
雖然可能有點自不量力吧..哈哈!!
但至少試著去做,
不想等到有一天沒有時間或環境不允許的時候,
才覺得遺憾.....
我知道大家都很關心我,
我真的很高興認識你們這群好朋友, 也很感動....
我會衡量自己的能力,
我不是去拼命的,
如果真的不行,
跳上火車隨時可以回家....
我知道這次走不完, 下次還是可以有機會,
(應該沒人會笑我吧?!! 嘻嘻!)
謝謝你們滿滿的祝福,
我會小心的!!
愛你們喲
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大家都沒有看到車主在兩個地方都要泡湯嗎?
1.Day 1-宜蘭 (泡湯)
2.Day 4-台東知本 (泡湯)
以運動的角度看這泡湯是很不好的,當你是長途的騎車,泡完湯,肌肉累積下來的緊實都又鬆弛回去了,不論男女!
泡完湯,肌肉鬆掉了,怎麼騎下去!?
若是擔心長時間騎乘下來會有抽筋的疑慮,請多吃香蕉,因為它的鉀含量高,而且是單醣,非常的是何人體快速吸收.
希望車主騎的快樂平安+健康喔:)
部分營養的供需列出如下(轉載Y虎知識):
鉀離子在人體的功能有：幫助調節細胞內的滲透性、為細胞生長及代謝所必需（主要影響醣類代謝及蛋白質合成過程）、有助於神經衝動的傳導並維持適當的骨骼肌、心肌及平滑肌的功能、人體酸鹼平衡的維持。
鉀離子不平衡的結果
當人體血漿中鉀離子濃度低於3.5 mEq/L時稱為低血鉀，常見原因為攝取減少、流失過多，如腹瀉、嘔吐等及鉀離子由細胞外液轉移至細胞內液。當人體發生低血鉀時，將影響人體的心臟血管、中樞神經、消化、泌尿及肌肉系統。隨著低血鉀的嚴重度，首先在心臟血管系統可能出現姿位性低血壓、脈搏微弱、嚴重會有心電圖改變、心肌損傷、心跳停止等。中樞神經系統會有倦怠、嗜睡、混淆不清、感覺異常、DTR減弱，嚴重甚至會有昏迷的情形。消化系統則會出現厭食、噁心、嘔吐、腸蠕動變差、便秘，嚴重會有麻痺性腸阻塞。泌尿系統方面會有腎濃縮能降低、尿液稀釋、多尿、劇渴。肌肉系統則會有無力、遲緩性麻痺、呼吸肌無力、呼吸停止等情形。
反之，若人體血漿中鉀離子濃度高於5.5 mEq/L時稱為高血鉀，常見於因攝取過多、排出減少或因鉀離子由細胞內轉移至細胞外液等原因造成。一般以腎臟衰竭病患容易發生高血鉀。當人體發生高血鉀時，會有血壓降低、心律不整、先電圖改變、嚴重時會有心室纖維顫動、心跳停止。神經肌肉的症狀在早期為肌肉震顫、痙攣、感覺異常等情形，晚期則會有肌肉無力、弛緩性麻痺、呼吸停止。此外也會出現噁心、嘔吐、腸蠕動增加、腹瀉、腹絞痛等消化系統的症狀及少尿、無尿等泌尿系統的症狀。
人體鉀的需要量
基於取代流失維持正常身體儲存及維持血漿濃度的平衡，RDA估計成人每日的最小需要量為200mg，每日可攝取的範圍為1.9-5.6公克，一般正常飲食通常可滿足此需要量。
鉀離子存在許多食物，其中以蔬菜、水果居多，例如酪梨、香蕉、馬鈴薯、無花果、肉類、魚類、生菜、水果、沙西米、肉湯、菜湯、火鍋湯、中草藥湯、飲料、半熟的食物、雞精等。
結論
一般而言，鈉及鉀離子是人體須要的陽離子，由於飲食中鉀離子對於高血壓是有正向的影響，因此為了降低高血壓導致慢性疾病的危險性，建議攝取較多的蔬菜及水果。通常，若人體腎臟功能正常，每日所攝入過多的鉀離子通常可由腎臟幫忙排出，因此，適當的攝取鉀離子並不會造成人體的負擔。
然而，若為慢性腎臟衰竭病患，由於腎臟排泄鉀的功能降低，因此RDA建議每日的最高上限為99毫克、並建議減少攝取高鉀的食物，水果盡量採用含鉀量較低的水果如水梨、西瓜、鳳梨、蓮霧、山竹、水蜜桃、芒果等。
NIKON D80+50mm 1.8D+SB400/Giant xtc hb3,Y/B/tcr sl
