【活動】200K集訓班 9/20 北縣無車日 9/21 北市無車日

cybermatrix

182分

111樓

cybermatrix

個人積分：182分

文章編號：8046049

anthonychu wrote:
cyber 實在太用...(恕刪)

其實是昨天下午請假, 開車從紅樹林開始跑了一趟活動路線做資訊收集的結果!! ......

沒事多騎車, 多騎車沒事!!

fausthsu

4分

112樓

fausthsu

個人積分：4分

文章編號：8047631

cybermatrix wrote:
其實是昨天下午請假,...(恕刪)

這就不對了,反正假都請了,應該用騎的啊~

So long ago, another life, I can feel your heartbeat...

cybermatrix

182分

113樓

cybermatrix

個人積分：182分

文章編號：8054318

如果用騎的, 那台北市就又多一隻落湯雞了!! .....

沒事多騎車, 多騎車沒事!!

fausthsu

4分

114樓

fausthsu

個人積分：4分

文章編號：8056415

cybermatrix wrote:
如果用騎的, 那台北...(恕刪)

所以這種時候就是你的BMC上場的時候了~

So long ago, another life, I can feel your heartbeat...

rioschen

196分

115樓

rioschen

個人積分：196分

文章編號：8061800

今天的新聞～
辛樂克出現雙眼牆強颱豪雨

大家對於前幾年有個很大的颱風
造成全台北的大停電記憶猶新
而這個颱風也將是同樣規模的強颱

我想大家要擔心的不是本週能不能騎車
而是要先做好防颱準備才是

Rios

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spanner

2分

樓主

spanner

個人積分：2分

文章編號：8062847

這颱風看起來還真恐怖，又大又厚實的感覺 orz

對了，週日的肌力訓練取消囉，想練的人可以在家練習，空手做深蹲，慢下慢上，注意膝蓋不超過腳尖、不駝背，一組15~20下，做10組。

由於沒有smith架支撐，會用到其他肌群的力量去穩定身體，做起來也是非常累人的

rioschen

196分

117樓

rioschen

個人積分：196分

文章編號：8066000

spanner wrote:
這颱風看起來還真恐怖...(恕刪)

的確是要做好防颱準備
這次的颱風非同小可
另外孝任所建議的深蹲真的會累
慢上慢下，做不到20次就開始流汗了

另外也在此向大家報告一個好消息
我們的車衣將在9/27製作完成
預計9/28 or 10/01開始發放
希望10月的200K我們是一起穿著車隊的車衣去接受挑戰

Rios

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spanner

2分

樓主

spanner

個人積分：2分

文章編號：8067223

有新車衣可以穿真是太好囉

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今天下班後去了健身房練肩膀，剛好今天是颱風天+中秋節前夕，飛輪課多了很多空位（平常要預約），我就跑去上了一堂，感想是，其實上這種室內課並非想像中的無聊，除了動感的音樂陪伴外，最大的好處就是有教練會幫忙糾正姿勢，包含上車之前座位的調整。此外由於車身不會動，更可以專注在踩踏、以及注意自己的姿勢是否跑掉（含抽車動作）

雖然我都是好幾個月才上一次，但是不同時期去會有不同收穫，尤其是我最近換公路車之後，今天的課程幫助很大

至於這種課程要去哪裡上以及收費多少我就不清楚了，因為健身房會員不用再另外付費上課，只是提供一點心得