個人積分：31分
文章編號：25863970
個人積分：14分
文章編號：25873149
個人積分：14分
文章編號：25977754
個人積分：20分
文章編號：26002928
個人積分：31分
文章編號：26003329
個人積分：5分
文章編號：26009178
個人積分：5分
文章編號：26023261
延續上禮拜沒練到的菜單
2/22日團練菜單
拉荕15~20分鐘
簡易馬克操15~20分鐘
正常人組
間歇跑3組，之後緩和跑900米(3圈)
第一趟120秒每趟少5秒
最後一趟105秒
很愛跑組
間歇跑5組
第一趟120秒每趟少5秒
最後一趟95秒
愛自虐組
間歇跑8組
第一趟120秒每趟少5秒
最後一趟80秒
--------------------------------------------------------------------------
報名機啟動------------------------------
1.老王
2.庫洛
3.糨糊(腳起水泡，能跑多少算多少)
4.膠水(休閒跑)
5.阿民
6.龍哥
7.
8.
9.
10.
個人積分：0分
文章編號：26024065
2/22日團練菜單
拉荕15~20分鐘
簡易馬克操15~20分鐘
正常人組
間歇跑3組，之後緩和跑900米(3圈)
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最後一趟105秒
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1.老王
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5.阿民
6.龍哥
7.
8.
******殘念祖******
1. 艾普(嚴重感冒中)
個人積分：31分
文章編號：26049445
以後每週也會繼續幫大家錄影
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間歇跑3組，之後緩和跑900米(3圈)
第一趟120秒每趟少5秒
最後一趟105秒
很愛跑組
間歇跑5組
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間歇跑8組
第一趟120秒每趟少5秒
最後一趟80秒
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1.老王
2.庫洛
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1. 艾普(嚴重感冒中)
個人積分：14分
文章編號：26180046
