kodak5532 wrote:
哈,只輸槍王一名,但是差了六分多鐘,明年要再加油
看了成績表才知道.....
原來.....柯達.....真的姓柯啊.....
飛團長....不是姓飛耶.....
個人積分：710分
文章編號：8694028
個人積分：700分
文章編號：8694115
個人積分：22分
文章編號：8694182
個人積分：710分
文章編號：8694230
個人積分：22分
文章編號：8694414
個人積分：135分
文章編號：8694532
kodak5532 wrote:
yes,但是如果你們...(恕刪)
不抽菸你應該可以再快個10min~浸水營沒去過耶~~
這樣只有騎+跑的類型,跑步的優勢差距就會更大,所以我的策略是在騎車利用高轉速多用心肺能力騎在高強度,保留肌力用在上坡及山徑越野,只是跑步段多是緩坡+平緩的越野,走與跑的差別就很大,佔不到便宜,有跑步底的人很有利,,不會跑步+腳弱的我們,在緩坡只能走...所以就是騎車多追一點,多點本錢給跑步大失血用~哈哈
至於槍王, 他一路在山徑裡說跑的很爽,大概很享受山林野趣迷霧森林的感覺,所以不捨得太早出來吧?
十月第二週才開始好好運用心率管理作計畫性運動,第三周為了這比賽進入半休息的調整狀態,預計1108來作一個月期的初步驗收,有興趣一起來練練囉
http://www.xindiancyclist.tw/
個人積分：88分
文章編號：8694740
個人積分：135分
文章編號：8694838
個人積分：135分
文章編號：8695695
個人積分：22分
文章編號：8696038
