(本版不放手法分享，如有興趣閱覽與認同者，請至此閱覽 )
時代不停進步，科技日新月異，醫療技術也不斷推陳出新，
各國政府每年投入醫療資金金額屢創新高，
而如此資金亦都取自國家稅收人民財產，
但是雖然如此，人類的健康狀況卻每況愈下，
許多原本老年人的疾病越來越往年輕層級蔓延，
難以理解的病症與超級病毒相繼發生，
究竟挹注大量的資金與高科技的醫療人員效益何在，
值得大家省思。
因此過度依賴科技與藥物，忽略了身體本身既有的能力，
將自己的身體假手於藥物與別人(醫生)，
造成人們對於健康產生了盲點；
而我自己也是因從小體弱多病，
長大後更因為錯誤的健康觀念造成了對身體錯誤的使用，
致使長期身處疾病當中，
遍訪醫師卻難以改善。
因此希望能夠找到健康又天然的調養方式，
不假手於別人，不將身體寄託於藥物，
在多年的嘗試與閱讀當中，
研擬出一套有別於一般的養生系統方式，
希望將此心得分享與所有有興趣的人，
互相探討進步，更加健康。
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什麼是『自癒』？
不論古今中外所有的醫療技術，
都只是為了要讓病患者復原，
那復原的基本原理就是身體的自我修復機制。
所以上天造人實在是很神奇，
身體擁有自我的修復能力，
哪怕是科技文明如此進步的現代
做出的機器人都還不能有這種『自癒』的能力。
所以我認為最重要的養生方式，便是找出
人體『自癒』能力啟動的方式，進而讓身體能夠自我修補，
所以本帖的主軸，就是分享給大家
一套有效且快速的『自癒』能力，
用上天賦予人體最自然的方式，
達到健康養生的效益。
我們將以觀念、運動、飲食、手法，四種方式，
告訴大家如何啟動身體的『自癒』能力！
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101-03-24
『第一觀念』:寒熱飲食
本篇先稍微為大家講解一下溫熱飲食的概念。
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全世界只有一種人沒有體溫，那就是死人!
由此句話開始引述，其實人體是屬於溫體的，
也就是說人需要的絕對是溫熱、溫暖，
就如中國百年來的精粹所說的人屬陽、鬼屬陰，
所以人只要是活著，就一定是屬陽也就一定需要溫熱。
然而這個溫熱也就是身體『自癒』的關鍵，
當人體正常時，必然是溫暖和煦的，
但是當人開始感冒、受傷、失血等
面臨重大傷害時最直接的感受便是怕冷畏寒。
而人在運動後，泡澡後、吃飯後，
時常感到暢快舒適也就都是因為，
身體得到了或產生了熱能，熱能的產生提供了
身體循環健康所需的能量，而這個結果也就是
『自癒能力的啟動』，也因此諸如感冒；筋骨不適等
一些病狀時常在人們做了瑜珈練了武術
這些運動之後便得到改善甚至康復，又或者人在感冒受傷時，
經常吃了些熱食、熱湯、火鍋之後便得到了緩解、復原，
這些也都是因為身體得到了溫熱，進而啟動了身體的
『自癒機制』因此改善、修復了病症。
由此可知，溫熱對人的重要性，所以反過來說，
大多數的寒性食物對人體幾乎都沒有太多益處，
但是人體在強健時候，溫熱性強、自癒能力強盛，
即使吃下這些寒涼的食物（冰品、冷飲、寒涼性食物）時，
因為身體的復元力強，並不會有太大的反感，
因此而忽略了這些寒涼性食物對身體的損害，
不信你看看就會發現，大部分的病患都不喜歡寒冷的天，
也不喜歡吃寒冷的食物，因為吃下去之後，
對身體是有很大的傷害的。
所以人要健康，第一步在飲食上，就要減少對寒冷、寒涼
性食物的攝取，偶爾吃吃還可以，但是如果養成習慣，
那積年累月下來對身體將是很大的損耗，或許
現在我們身強體壯毫無感覺，但是隨著年紀越長，
根基消耗甚鉅之後，補救將不甚容易。
養生，本來就是養成對身體正確的認知與使用，
如此身體可以合乎天道循環，疾病自然就會遠離了。
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101/03/27
『第二觀念』:藥物不治病!
現代人很多人的想法認為，頭痛吃了頭痛藥，是因為藥可以治療頭痛，
所以吃完藥之後頭不痛了，所以得到頭痛藥可以治好頭痛這個結論，
但是在版主的觀念看來，其實所有的藥物都不是對疾病進行治療，
而是當我們吃了這個藥物之後，這個藥物改變了我們的體質，
體質改變之後再由體質去修補這個受損的地方，當修補完成之後
疾病自然就改善了。
所以也就可以說是你吃了這個東西之後，
這個東西改變了體質，(啟動身體的自癒機制)
當自癒機制啟動之後，修補了局部受損的地方，受損的地方修復了所以改善了不舒服的症狀，
那有人說感冒頭痛是有病毒阿!
沒錯我要說，當人感冒染病時，體質一定是處於虛弱的，
也就是自癒能力非常的滯緩，所以我們必須要透過多休息、多吃溫熱的東西，
讓身體得到營養與能量進而慢慢恢復身體地自癒機制，自癒機制恢復後，
再由身體的自癒機制去修補身體受損的地方，或者是將病毒殺死。
舉例來說，今天我們可能頭痛欲裂，但是經過按摩之後，頭疼的症狀改善消失了，
那按摩的東西可能是手、按摩器具，那是否能說是手或按摩器具治好了頭痛，
我想應該不是吧，手或按摩器具只是一個工具，重點是在於透過按摩之後，
改善了體質，進而體質去修復了頭疼。
所以版主這邊要表達的重點是，現代很多人因為依賴藥物，而拼命的胡亂吞藥，
認為頭痛就吃頭痛藥，喉嚨痛就吃消炎藥、腰痛就吃肌肉放鬆的藥，
進而忽略的吃了藥之後，到底是什麼原因讓病症消除了，
吃葯不能治療某種病，只能改變體質，而非治療某種病，吃對葯有幫助改善體質，
讓身體有足夠的能量抵禦外敵；
如果能夠理清這個觀念，那就可以了解，為什麼版主說不願意把身體託付給藥物，
不願意把健康推託給醫生，身體是自己的，使用是自己的，自己對自己的健康負責
才是最正確的態度。
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101/04/01
『第三觀念』:睡眠的重要!
這邊跟各位分享一下，規律睡眠對身體的重要性。
現代很多人作息不正常，是導致身體很多疾病的原因，
也是導致身體驅寒，『自癒能力難以啟動的』主因之一。
很多人認為，一天只要睡滿七~八個小時就足夠了，
不論是在哪個時段都可以，也就是說，即使我在凌晨
三點就寢，只要睡到隔天早上十一點或者十點起來就夠了，
但是依照版主的觀念來看，這是不太正確的，
因為身體在每個時段都有他工作的項目，
也就是中醫裡講"十二經絡運行時間"的觀念，
所以依照版主的觀念來說，最好的睡眠時間，是在晚上十點到十一點睡覺(P.M:22:00~23:00)
超過十一點之後睡覺的話，對身體的健康都是有很大的影響。
誠如版主所說的，人體屬陽，需要的是溫熱，
而在中醫理學當中所說，半夜十一點開始，也就是子時正是膽經運作的時間，
那個時間也是周易當中所說一天裡，陰氣由盛轉衰，陽氣初生的時間，對人體來說也是相同的，
所以一天當中，這個時段對於睡眠十分重要，因為如果這個時間沒有睡眠，
身體就不能進入陰陽交媾，陰陽不能交媾，對於陽氣的生長就會有很大的抑制，
上面說過，人屬陽，陽氣對於人體的重要性可見一般(相關陽氣理學，感興趣者可以自行上網收尋
)因此，版主也屬於熬夜一族，多次嘗試，在十點、十一點、十一點半、十一點半後入睡，
對於隔天的精神都有很大的影響，偶爾如果有創傷、口破等症狀，
如果能在十點多入睡，那傷口復原的速度將會很快速，但是如果在十二點後睡眠，
有時可能會更加惡化，或者一直難以痊癒。
因此在此呼籲各位，如果可以盡量在十一點前就寢，這對身體健康，體質強盛，
自癒力的啟動是一個很大的影響關鍵，並且盡量不要認為，一天當中，
不論在任何時段睡眠只要睡滿八小時，對身體並不會有任何影響，效果一樣很好。
感謝各位大大的閱覽唷!!!
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運動篇-【緩步而養氣】 101/04/03
接下來版主與各位分享一下運動，
這邊介紹各位大大一種簡單而有效的運動，就是散步，
散步自古以來在世界各國間，就一直是一個很好的運動，
現代除了證明在飯後散步可以幫助消化之外，對身體的健康也是非常好，
並且依照版主的經驗，散步是一個緩和而簡單的運動，
很適合身體過於虛寒，或者是久病難癒的人來慢慢培育元氣；
｛因為人在體質虛弱時，如果又要去做過於激烈的運動，對身體的元氣與能量虛耗會更大，
因此在體質過於虛弱時候，就適合做一些比較緩和而簡單的運動來調整體質。｝
人在散步時，要保持上半身端正，抬動大腿跨步，走路速度比平常走路稍快，
比小跑步稍慢，心情保持愉快，呼吸平緩適中，走路時間盡量可以拉長，
大概散步半小時至一小時以上最好，依照個人體力情況而定！
保持上半身端正是可以按摩與伸展人的膀胱經與任督二脈，
而抬動大腿主要是要鍛鍊人腿上的六條經絡，
而其中最主要的也就是大腿外側的膽經、大腿正面外側的胃經、內側的腎經，
膽經通暢有助於陽氣生長，胃經是人體後天之本的經絡，如果胃經強壯對食物的消化與吸收能力強，
腎經是人體的先天之本，也是所有生命機能發展的經絡，強壯這幾條重要經絡
對人體的發展以及健康是很重要的關鍵。
並且一邊散步一邊呼吸，除了可以清晰思緒之外，還可以刺激氣血循環疏通經絡，
所以，每天找一個時間，固定的散步半個到一個小時左右，對身體養生與元氣培育，
都有很大的幫助唷！！
（相關散步的資訊）
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運動篇-【蹲馬步】 101/04/07
這邊版主在跟各位分享一項很好而又簡單的運動模式，
上次跟各位大大分享散步的方式，但是依版主的經驗，現代人忙碌工作，
恐怕沒有多餘的時間去散步，或者住家附近也沒有適合的散步空間，
畢竟都市中，塵囂嘲雜，廢氣排放量又多，恐怕對某些人來說，
要找個好地點散步也不容易。
因此這邊跟各位介紹"蹲馬步"這一項運動，
蹲馬步相信大家都是耳熟能詳的，為什麼呢，因為最常聽見的就是武俠小說中，
要練就各種武功的第一步，一定是要先學蹲馬步，
在現實當中，馬步也是各類武術的首要；舉例如詠春、八極拳、太極、
少林拳等等，全都是要蹲好馬步的。
為什麼馬步這麼重要呢，因為蹲馬步，最重要的也是在鍛鍊人大腿的部位，
然而就跟散步的重點依樣，大腿部位也就是鍛鍊上面的六條經絡，
刺激強化它們，進而達到強化身體的因素，
而蹲馬步除了鍛鍊大腿的肌力肌群以及經絡之外，還可以訓練一個人的意志，
因為蹲馬步在開始的時候，實在是很折磨人的事情。
(簡述好處-)
1.強化大腿、小腿肌力。
2.強化生殖系統、消化系統。
3.刺激任督二脈循環、加強代謝、強化抵抗力。
4.訓練意志力。
(蹲法簡介)
蹲馬步重要的是要注意膝蓋受力的情況，不要因為錯誤的蹲法而導致膝蓋承受過大的重量
而受傷了，因此一開始學蹲馬步，就是從自己可以承受的彎度開始，
慢慢將肌力訓練強化之後，在加深彎度，最好的目標是小腿與大腿成90度角，
雙腳開約三到四個半腳掌寬，腳掌可向外或向前(視個人情況論)
上半身一定要保持平穩，脊椎拉直，使用腹式呼吸(吸氣時小腹往內收，吐氣時小腹輕輕放緩)，
如此配合呼吸，可以有效刺激任督二脈使之通暢，也可以透過呼吸加速循環，
代謝身體的毒素、廢物、雜質。
精神放緩，保持心境平穩，心情愉悅，初期開始蹲練，建議以10-15分鐘為主，
視個人情況而定，最好可以蹲到大腿發熱，這樣代表腿上的經絡氣血被激發運行了，
持之以恆，就可以帶動身體趨向陽熱，走往健康。
蹲馬步相關資訊
p.s詠春屬於站樁
如各位大大對此有更深研究，歡迎指導與討論唷!
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須識扶陽--出自宋代明醫，竇材扁鵲心書。 101/04/17
道家以消盡陰翳，煉就純陽，方得轉凡成聖，霞舉飛升。
故云：“陽精若壯千年壽，陰氣如強必斃傷。”
又云︰“陰氣未消終是死，陽精若在必長生。”故為醫者，
要知保扶陽氣為本。人至晚年陽氣衰，故手足不暖，
下元虛憊，動作艱難。蓋人有一息氣在則不死，
氣者陽所生也，故陽氣盡必死。人於無病時，
常灸關元、氣海、命關、中脘，更服保元丹、
保命延壽丹，雖未得長生，亦可保百餘年壽矣。
（今人只是愛趨死路，動云：我有火病，難服熱藥。
所延之醫，悉皆趨承附和，不言上焦有火，即云中、
下積熱，及至委頓，亦不知變遷。或遇明眼之醫，
略啟扶陽之論，不覺彼此搖頭，左右顧盼，不待書方，
而已有不服之意矣。生今之世，思欲展抱負，
施薑附尚且難入，而丹藥、灼艾之說，斷乎其不可行也。）
版主簡譯~
古代道家修真成仙，主要以消除身體的陰氣，練就
身體純陽，陽氣純厚，這樣才可以轉凡體為仙體，
飛上天去當神仙，所以竇材的醫療核心思想就是
"陽氣精氣如果強壯，人就可以有健康強盛的軀體，
但是如果身體的陰氣寒氣強過陽氣，那人不死也
剩半條命"
所以凡是當醫生的，一定要明瞭保護扶持陽氣
是人體醫療的根本。
竇材舉例，人到晚年的時候陽氣衰退，
因此會有手腳冰冷、小腹下身虛弱疲憊、
全身動作艱澀等問題。
因此人只要有一息氣在就不會死，
而氣的來源就是陽，所以陽氣用盡，
人就穩死。
因此，如同版主所說，
人體最重要的是溫熱，是陽氣，
所以絕對要減少陽氣的耗損，(舉凡如不當作息、
多食冰冷、寒涼食物)，多加強化人體陽氣，
如此當能健康長壽!
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禁戒寒涼 扁鵲心書 101/04/21
夫四百八病，大約熱者居多，寒者最少。
無怪乎河間論火，丹溪之補陰也。
但泥二子之書而不考究《內經》，墮於偏頗，
害人特甚。蓋熱病屬陽，
陽邪易散易治，不死。冷病屬陰，陰邪易伏，故令人不覺，
久則變為虛寒，侵蝕臟腑而死。 （初起不覺之証，最能害人，往往輕忽之，而一變致死者不少。）
況人身之火多亦是當然，天之六氣，火居其二。
今之庸醫執壯火食氣之說，（《內經》壯火食氣之說，
猶炎暑盛而人氣乏相火熾而真元傷，非涼藥之治，
亦非熱藥之謂，馬元台不察此理，妄為注釋，遺訛後
學不淺。）溺於滋陰苦寒之劑，殊不知邪之中人，
元氣盛則能當之，乃以涼藥冰脫，反泄元氣，
是助賊害主也。夫涼藥不知害了多少人。
若元氣稍虛者，無不被涼藥冰敗而死，脾胃有傷，
焉望其生。
如人飲熱湯及炙爆之物，從齠至髦，斷無損人之理。
《內經》言膏粱之變，止發癰疽，況膏粱發疽者，
百無一二。故知熱之養人，時刻不可缺也。
若以冷水飲人，不須三日，即為腹疼泄瀉，脾虛胃敗矣。
故燧人立法，食必用火，萬代蒼生得以活命。
俗醫大用涼劑，譬於飲人冷水，陰害黎民，良可慨也。
不見當今醫家，禍及子孫甚至滅門絕後，
皆學術不精之報也。
（醫者觀此切須猛省，誤用涼藥之害真實不爽，
予見近代時醫專用溫平者，或延一息，終見陵替。
專以寒涼攻伐，夭札人命者，誠未見其有後也。）
版主簡譯:
人大約有四百八十多種病，大多都是熱病的居多，
寒病的最少，所以難怪河間(古代名醫劉何間)談論熱病，
丹溪(古代名醫朱丹溪)談論補陰降火。
(註此二人多以寒涼藥攻病)。
但是這兩個人，讀醫書而不仔細考就《內經》，
過於偏頗，害人特別重。
竇材說只要是熱病都屬於陽，陽病則容易散、容易治，
絕不會死人。冷病屬於陰，潛伏期特別深特別長，
因此讓人不容易查覺，潛伏久了，就會變成虛寒，
等到侵入人的五臟時，人就容易一病即死了。
（竇材註：一開始沒感覺的病症，最容易讓人忽略，
往往都會過於輕忽導致一旦發病就致死的人非常的多）
更何況人體火多是屬理所當然的事情，
天的六氣，火居第二。而現代的庸醫只顧上火之說，
過度使用滋陰降火的苦寒藥品，
完全不知道其實一些感冒邪氣入侵，體力好體質好的人，
其實自己就可以復原了，但卻用寒涼的藥品治療，
反而洩了人的元氣，那不就等於幫助賊人害了主人了嗎?
所以說寒涼的藥阿，不知道害慘了多少人。
如果元氣稍微虛弱一點的人，沒有不被寒涼藥給害死的，
寒涼藥品多傷脾胃，如果脾胃都壞了，
還有什麼希望活下去。
如果人都喝熱湯用熱灸保養治療，即使從小到大，
也絕對都不會有傷害人的事情。
《內經》當中說到吃太多油膩的食物，或是喝太多美酒，
大概會造成皮膚長瘡疔，但是這種病其實屬於陽病，
陽病都是容易治療的，非常少的例子才有可能會病變成
疽，然而疽就是屬於陰病，長在五臟之上，
陰病可就難治了，但是案例非常少，
幾百例子中頂多找到一兩個吧
所以知道，用熱養人，時刻不可停止。
如果人每天都喝冷水，不用三天，一定肚疼腹瀉，
也就是脾虛胃壞了。
所以聖人發現火，並告訴大家，吃飯一定要用火烹調，
以後的萬代蒼生得以健康活命。
而現在庸醫大量使用寒涼藥劑，就好像用冷水給人喝一樣，
陰險的殘害黎民，實在感慨阿。
現在所有醫家，之所以禍害子孫滅門決後，全都是因為
誤用寒涼藥品，學醫不精所得的報應。
(凡是當醫生的看到這篇文章，一定要猛然醒悟自己，
誤用寒涼藥劑醫人，最後的報應都是很慘烈的，
我見某一些醫師，專門喜歡用溫平的藥劑治療人，
他們的下場還好，不至於絕後，死的時候總算有個全屍，
然而專門用以寒涼藥品治療，然後害人夭折的人阿，
老實的說，沒有看到一個有好下場的。)
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為什麼要揉筋(頭部)? 101/04/24
本版當中引述竇材的觀點認為人們大多都是寒病，
之所以有熱症是因為寒症表現出來的假象，
所以其實寒病是非常狡猾的。
但是為什麼會有這麼多熱症的假象出現呢?
其實就是因為人身上的"筋"繃緊，
導致原本該有的熱能沒辦法延著筋導入人體產生該有的能量，
而沒辦法進入筋的熱能，就像脫韁的野馬胡亂奔跑，
跑到臉頰可能就長痘痘，跑到喉嚨可能就發炎，
跑到嘴巴可能就口乾舌燥。
因此大家才會覺得自己一直都是熱病上火，
但是實際上很有可能是因為自己的體質過於虛寒造成的，
這時如果我們在吃清涼退火的東西，或者吃了冰品飲料之後，
即使可以暫時緩解熱症，但是根本上卻會更加的惡化。
因此如同竇材所說，基本上要以扶陽養氣為主要治療方式，
但是我們又容易上火不能吃溫補的藥，那該怎麼辦呢?
這時大家可以嘗試一下版主分享的這個方法，也就是要把筋揉開；
假如容易口乾舌燥、口瘡、口破體質者，
就需要先把頭部的筋揉開，之後再吃溫補藥品，
如此吃下去後得到的熱能，才能夠順利的進入筋，
才能夠進入人的體質內，逐漸改善體質。
(手法操作請至此閱覽
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舌狀--檢測體質是否虛寒方法之一 101/04/24
體氣血經絡皆上行於舌頭，
因此人身體有氣血運行，生命存乎繫於一氣，
而氣亦通臟器之間，當人身體陽氣減少，陰氣越盛，
臟器間通行之氣將大為消散，陽氣不足氣則失，
(陽精若強千年壽，陰氣若盛必斃傷--扁鵲心書)
因此臟器應該得到的養分氣行錯亂，五臟逐漸被陰氣
占據，導致臟器間排水不良，過多的水分將臟器困住，
隨而造成臟器逐漸產生變異。
臟器無法分清別濁，泌糟粕傳導代謝廢棄物及過飽和之水分而代謝失常，
進而導致臟器長期被水浸泡，虛寒衰敗，
因此傳導到舌頭的經絡便會顯示出臟器的情況。
因此當舌頭出現肥腫、白苔、舌兩側旁有齒痕，
即可能代表身體已經過於虛寒，因此造成舌頭浮腫，
如果出現這種情況，便須要即刻開始注意扶陽養生，
補強身體陽氣，開始改變生活作息、多運動、控制飲食習慣，寧事溫補，誤食寒涼。
(本檢測之方法，只做個人檢測分享討論，如有嚴重情況，請洽專業醫師)
詳情請見此處
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減肥篇--(如有需求者，可以免費預約體驗!) 101/05/04
養生自然減肥法
現在人不論男女，幾乎很大部分都為肥胖問題所困擾，
尤其愛美的女生們更是苦惱，於是大家都希望能夠擁有
曼妙健美纖瘦的傲人身材，因此許多人為此大量服用電視廣告的瘦身藥品或者是瘦身茶品，
主打懶人減肥法的輕鬆減肥方式，版主有鑑於此，身邊因不滿意身材而希望減重的朋友也不在少數，
更甚者也有很多朋友，花大錢購買昂貴的減肥藥品及飲品來食用，最後即使瘦了，
卻也造成身體及大的負擔。
因此版主在此分享一個減肥方法給各位嘗試，同樣也是自然健康的養生方式，
而且並不需過度節食、大量運動，只需節制一些飲食以及溫敷即可，效果非常的好，
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