我從高中就開始離不開菸了..
當時會抽不外乎是因為帥阿
根本覺得抽煙是代表成熟又帥氣的事..(但抽菸真的是條不歸路)
噗….記得大學在外面租屋的時候
喜歡一邊大便一邊抽菸….感覺超爽的
怎知那棟大樓有煙霧警報器
還沒哈上幾口煙，警報器就大響…Orz.….
被管理員罵就算 還被學長瞪..
那次是我印象中唯一覺得抽煙是討厭的事吧
但那時候也沒想說要戒菸
最近開始工作…不成氣又沒錢的我只能搭大眾交通工具..
因為家裡住離公司有點距離
通勤時間不能抽菸真的超難過的
再加上身體開始發出抗議的聲音
不只是常咳嗽…也很常胃痛….拉里拉雜的小毛病一堆
所以女友奉勸之下，下定決心殺去看戒菸門診!!!!
感覺上看戒菸門診比去戒煙班有用多了
戒菸班只是在呼喊我要戒煙…..
對於我這種意志不堅定又有菸癮的人可能不太有效
戒菸到現在三個月了，已經完全不抽菸了
想想還真難以置信~沒想到戒煙也不困難嘛!!
有大大戒菸也是透過門診的嗎？還是有其他小秘方
一起來聊聊吧
個人積分：0分
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不過當初我採取的是打賭戒煙法，
就是跟人互相打賭捉到一支罰一萬...
其實戒煙最困難的是前3～15天 (依個人不同)，
由於身體長期習慣血液中有尼古丁而於3天後反應強烈需求，
故需重新適應無尼古丁的生理狀態，
此時千萬要堅持一口都不能抽(此時最怕朋友推煙了)，
因為一口就可補充大量尼古丁而導致前功盡棄...
只要撐過去剩下就是改變生活習慣跟拒絕別人的誘惑了...
至於忍耐力不是那麼強的，
可以採用替代品如：尼古丁貼片、戒煙口香糖或藥物...等讓生理反應不會那麼激烈，
不過由於身體還是有依賴性故戒煙期可能會相對拉長(有朋友貼了半年的貼片才戒掉)...
其他我有聽過以大量飲食轉移生理需求的(不過副作用是肥胖)，
比較特別的是針灸戒煙法，
朋友的父親在用遍所有的方法皆失敗後終於以此方式戒掉長達60年的煙癮...
祝想戒煙的朋友皆能順利成功！
個人積分：36分
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作者﹕陳愷萱
戒煙最大的困難在於尼古丁所引起的煙癮，還有吸煙者對煙產生的一種心理性的依賴慾望。如果您正在戒煙，也常覺得衝動難忍，不妨照著以下的小竅門去做。
1. 喝水消煙癮
吸煙能使人上癮主要是因為煙中的尼古丁能讓人興奮，煙中的尼古丁進入血液中，會破壞血管壁。喝水能夠促進新陳代謝，同時將血液中的尼古丁及時排除。每天吃飯時煙癮會比較大，這時候喝水，可以減低煙癮，而且也能防止戒煙時肥胖的問題。
2. 多喝茶
想戒煙，多喝茶水是最好的選擇，因為茶水含有豐富的維生素和茶多酚，可以將因吸煙產生的毒素順利排除。日本人的吸煙幾乎為美國人的2 倍，但其肺癌的發病率卻僅為美國人的二分之一。專家認為這個結果與日本人好飲綠茶有關。
3. 長期吸煙者多吃葡萄
吸煙者肺部容易累積大量毒素，葡萄中所含的成份既可幫助肺部細胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等症狀。緩解不舒服的症狀，讓您更容易戒煙。
4. 工作忙碌者多吃香蕉
現代人工作壓力大，常常會因此染上煙癮。體內維生素、礦物質及熱量缺乏，還常會感到情緒不佳，吃香蕉可以提供人體所需的營養物質並緩解情緒，情緒和身體都健康之後，自然就可以擺脫煙癮。
5. 良好的戒煙環境
戒煙期間盡量和支持自己戒煙的家人朋友在一起，常和他們聊天或者進行活動能夠轉移戒煙者的注意力。千萬不能在這段期間再接觸愛抽煙的人，很容易讓自己的戒煙前功盡棄。
6. 了解自己為什麼要戒煙
戒煙失敗常常是因為戒煙者的意志不夠堅定，除了煙癮難耐之外，也是因為沒有了解到要戒煙的原因。每個人要戒煙的原因都不相同，有人可能是為了自己的健康，有的父親要為了孩子戒煙，因素可能有很多，但是弄清楚自己的原因，才有辦法堅持到底。
7. 多運動
運動不僅能夠讓自己身體健康，也可以轉移自己對煙的注意力。抽煙常常是一種習慣，如果要戒掉這種習慣，不如讓自己多培養一些好習慣，不管是打球還是慢跑，對運動活動上癮絕對好過對煙上癮。
8. 與重要他人立約
很多爸爸戒煙成功的功臣都是自己的孩子，與自己重視或是尊敬的重要他人訂定約定，並請他們在戒煙期間提醒自己督促自己，這種方法可以堅定戒煙者的意志。◇
本文轉貼自http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1c2Mm8ybExK_VTIr2MoVQadDQw--/article?mid=55863&prev=55864&next=55862
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