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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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樓主

個人積分：0分

文章編號：49166731

大家早餐都吃些什麼才能營養均衡呢

前陣子食安的問題讓我現在吃外食都會考慮很久
所以現在我就算每天加班回去很晚
也會把隔天的便當都弄好讓小孩子在外面不用買著吃
唯獨早餐我還是無法早起做
每天晚上這樣弄一弄去睡覺時間就很緊繃了
早上再起床弄早餐就真的就不夠睡了
但還是很想努力克服這個問題讓小孩子盡量不要買外食
不知道大家早餐都吃些什麼有沒有什麼簡單又營養的做法呢

2014-03-17 17:28 #1

文章關鍵字

早餐

saokie

4503分

2樓

個人積分：4503分

文章編號：49166769

無糖(微糖)豆漿300-400CC
荷包蛋
全麥麵包
生菜一份
水果0.5到1份

早餐怎麼吃就是把
衛生署建議的扇形理論分成1/3
甚至早餐可以吃到1/2的比例

https://tinyurl.com/4ah27wpx (短網址為01停權星粉H先生網址) 慎入

rious

55分

3樓

個人積分：55分

文章編號：49167928

無糖豆漿泡大燕麥片
水果一份
自製優格一碗

936分

4樓

個人積分：936分

文章編號：49171938

紅蘿蔔，紅蘋果，綠蘋果，番茄，芹菜，五穀粉，熱薑水。放進果汁機打均勻。我老婆給我們家的早餐，兒子從小學到大學畢業沒有長過一粒痘痘，參考看看。

vossi

45分

5樓

個人積分：45分

文章編號：49174969

我都是泡米麩+芝麻粉，再來就是買早餐店...

majumi

199分

6樓

個人積分：199分

文章編號：49175240

我在中國出差的時候，就得自己弄早餐。

我是用電鍋預約煮稀飯，
配荷包蛋，或菜脯蛋，或前一天晚上的剩菜(工廠食堂包回來的涼菜)
或，白稀飯配肉鬆，從台灣帶去的肉鬆吃完後，就慘了；
只好白稀飯配壓碎的蠶豆酥，或配台灣小七買的"麻辣花生"，不過麻辣花生好像出問題，不賣了。

吃完稀飯，一定要吃水果，
不用再喝豆漿、牛奶、酸奶...之類的流質飲品了。

Peace, love and Pinstripes.

109分

7樓

個人積分：109分

文章編號：49182461

400cc的無糖豆漿
2顆奇異果
1顆蘋果
1顆柳橙（或香吉士，看季節）
自己用麵包機製作的堅果全麥麵包

不過要吃1個多小時就是⋯

dueto162

1分

8樓

個人積分：1分

文章編號：49183133

多囉星 wrote:
前陣子食安的問題 ...(恕刪)

對阿最近的食安問題真的很嚴重..

我平常都是自己泡黑麥奶來喝(黑麥的營養比麥片又更高喔)
有時候趕上班來不及泡乾脆就把麥片整罐放公司

不然就是假日自己DIY優格起來冰
平常日早上就可以直接搭配水果或是吐司之類簡單吃
我覺得還是信任的製造商比較重要!
現在有名的廠商也不一定是老實的廠商.. 挖鼻孔

挖鼻孔

不過台灣不老實的商人真的越來越多是真的

olex

7分

9樓

個人積分：7分

文章編號：49189215

多囉星 wrote:
前陣子食安的問題 ...(恕刪)

飯糰

豬肉堡

紅茶

豆漿

蛋餅

油條

之類的

心動

0分

10樓

個人積分：0分

文章編號：49200710

早餐最主要就是把握幾個原則：

「應均衡攝取六大類食物及少油炸、少脂肪、少醃漬、多喝開水，三餐最好以全穀為主食」

之前我在網路新聞上有看到類似的報導，
你可以去找來看看，先了解早餐可以吃些什麼，
在材料準備上也比較好掌握喔～

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