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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

67分

樓主

個人積分：67分

文章編號：51975108

大夜班凌晨12點的主食

請問一下各位關於做大夜班的飲食方面
之前有爬文看到過腸胃等的生理活動期間主要是在早上
所以大夜班盡量還是吃清淡一點的主食為主工作時間是8-8 12小時的
小弟我是都在12-1點多的時候吃麵包配一罐柳橙C的飲料
早上跟晚上比較當正餐在吃

但是有同事跟我說要我晚上12點那段要吃的跟早上作息一樣的便當,不然對胃不好

想請問各位大夜班作息正確的飲食應該是怎麼樣的?

2014-09-05 3:06 #1

文章關鍵字

夜班主食 12

Mask1491

1383分

2樓

個人積分：1383分

文章編號：51975185

Micro|KORG wrote:
請問一下各位關於做大...(恕刪)

無糖豆漿

30分

3樓

個人積分：30分

文章編號：51976467

生菜沙拉+水果+低脂牛奶或無糖豆漿

吃素環保救地球SOS

7分

4樓

吃素環保救地球SOS

個人積分：7分

文章編號：51978413

避開糖類,納只能吃一點點,超商不是有新鮮蔬果生食盒,不要加調味包直接吃,無糖豆漿
無調味堅果,加水站或過濾的水多喝點,煙不可以抽,酒精不可以碰,最後...要換早班
因為怎麼補都補不回老天爺的原則

67分

樓主

個人積分：67分

文章編號：51985429

請問以上……生菜沙拉水果類

會到四五點就消化完開始攪胃嗎

謝謝~

吃素環保救地球SOS

7分

6樓

吃素環保救地球SOS

個人積分：7分

文章編號：51986997

Micro|KORG wrote:
請問以上……生菜沙拉水果類

會到四五點就消化完開始攪胃嗎

謝謝~

您去醫院掛個營養師的診,這樣會比較有全面的解答

睿鞅

38分

7樓

個人積分：38分

文章編號：51995970

小弟大夜是23~06
所以一天只吃2餐
06下班後就直接去睡覺
除非很餓就吃個豆漿+蛋餅
起床都下午了~~~再隨便吃一下
等到上班前22點在隨便吃一餐
身上會帶1~2包糖果餅乾
萬一工作量大餓得早可以暫時補充

怎麼吃自己去調比較實在

0分

8樓

個人積分：0分

文章編號：52003054

建議吃大燕麥片配無糖豆漿或低脂牛奶

然後不要吃炸吃烤的不然你會超上火

水果搭配著吃，可是不要吃太甜或太燥熱的水果

盡量清淡不要吃重鹹重辣，也不要喝太多濃茶跟咖啡

67分

樓主

個人積分：67分

文章編號：52011935

感謝各位

做大夜晚幾天以後漸漸習慣

我大概是在小夜之前就先吃小點填飽肚子

早晚當主食目前還算OK腸胃負擔也不是很大~

還是很感謝各位的解答 ^++^

^++^