請問長期習慣性便秘該怎辦啊？

我有習慣便秘
最高紀錄10天不排便
可是肚子也不會不舒服
只是排便時非常辛苦
還有因為便秘肚子突出來看來大大的...
我想改善去就醫
醫師說多喝水多吃蔬菜纖維多食物
我有照做
多喝水反讓我一直跑廁所尿尿
吃蔬菜也沒什效益
真的煩死我了！！
偶爾會吃緩瀉劑
但是我不敢常常吃怕習慣就慘了
我該怎辦啊～～

2014-10-20 14:16 #1

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便秘

iopklmm

3分

2樓

iopklmm

個人積分：3分

文章編號：52730807

可以試試看吸水後會膨脹的東西,大便會比較軟,像是奇亞籽還是洋車前子這種東西,不過要先泡一段時間讓他吸很飽的水 ...

多喝水應該沒什麼用,因為喝水只是尿出來而已

qw1217280

2分

3樓

qw1217280

個人積分：2分

文章編號：52732050

我自己是吃水果效果比較明顯

香蕉火龍果蘋果都蠻不錯的

然後再吃個益生菌，喝水

然後有氧運動

jrta1597

639分

4樓

jrta1597

個人積分：639分

文章編號：52732641

建議先去自費做無痛大腸鏡.會便祕十天太不正常.
要小心是因為病變造成便秘.

若沒問題,
可以
(1)先吃欣表飛鳴一類的藥
(2)早上起床先喝1杯水(100~200cc)
(3)每天至少一根香蕉.2根更好.

Axe0123_Tsai

7分

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Axe0123_Tsai

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文章編號：52734184

1.多吃秋葵(量多一點 300g 左右)
2.去中藥房買蒲公英磨成粉吃

小熊貓

4分

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小熊貓

個人積分：4分

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吃舞菇

市售的一包約一百克，

一天只要吃半包至一包的量就可以了。(吃太多會拉肚子…)

重點是不管你是用什麼調理法(不論是煮的或烤的)，

舞菇流出來的汁請喝掉，因為有酵素在裡面。

另外亞麻仁籽粉也不錯，一天喝30克。

我是混在豆漿裡面，口味喝起來就像不稠的米漿這樣。

這兩種各大生鮮超市都有售。