有在飲食控制的人應該都滿推薦桂格燕麥的，
除了熱量低，營養高，還富有豐富的膳食纖維，對血管也很有用！
當然...對消化也非常有幫助XDDDD
我現在是早餐除了饅頭和地瓜外，都會用溫水加上桂格燕麥（非三合一那種）
是真的很幫助排便，
但是，我記得好像之前報導過，排便最好是一條不會太硬，也不會太軟，這樣是最標準、健康的排便，
可是如果我有吃燕麥的話，有時候排出的便，會變成很軟爛（但沒有到拉肚子那種）
感覺便便還沒有成形，就被拉出來的感覺XD
這樣子是ok的嗎？正常嗎？！
謝謝！
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某些人對麥類製品中的某些成份有過敏反應,沒嚴重到表面有症狀,但會有你說的類似情況.
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醫師第一線治療，一定是叫你飲食控制的，這在很多疾病的一線治療都是這樣的
如果真的沒辦法改變自己的生活型態跟飲食，才考慮用藥物進行治療
有些藥物就是纖維質
基本上不太建議會有耐受性的藥品，如dulcolax，跟甘油球
這兩類的通便劑，人體會有耐受性，也就是你會越用越多，越依賴他，沒用你就大不出來
目前比較安全的的產品是duphalac
早期是申請適應症用在肝腦病變的病人上，後來發現這個治療慢性便秘很有效，也不會有耐受性的問題
duphalac 成分就是乳果糖，把乳糖+果糖合再一起，這樣的乳果糖人體無法利用，也就是類似代糖
吃進去後不吸收所以也沒有代謝的問題，甜度也不錯很像天然的糖，沒有代糖的怪口感，拿來泡茶泡咖啡，用來減肥也不錯
他吃進去會被腸道細菌發酵成乳酸跟丙酮酸，造成腸腔PH值改變，水分從組織內滲到腸道軟化糞便，
尤其PH值改變，所以就會間接的驅動大腸蠕動....跟dulcolax直接刺激腸道副交感神經機轉是不一樣的
那之後大腸的益菌可以利用乳酸跟丙酮酸來當成食物，所以就是一個益菌生。
duphalac 要清宿便就吃高劑量，要當益菌生就吃低劑量 加上乳酸菌一起吃，效果是不錯
細節請自行請教腸胃科醫師
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