我認為應是睡覺時整個身體脊椎角度的問題，曾想過買醫療用可調角度電動床但所費不貲，也想過自製一個三角形高密度泡棉讓上半身靠在上面但又覺得有點麻煩。後來靈機一動，想說既然有可能是以腰部為支點的角度問題，那麼用電動床或是自製高密度泡棉抬起上半身，跟把下半身抬高，效果應該差不多。於是抱著試試看的心理自製了一個腳部靠枕...
由於家裡沒有現成的長條型靠枕，於是找了幾條沒在用的厚毛巾摺疊後，再用一條長毛巾捲起來，用安全別針固定，簡易的腿部靠枕就完成了。建議高度至少要15公分，否則久了會越睡越矮下去，偶而要記得換一下長枕的角度。
找了三條毛巾折疊起，再準備一條長毛巾包覆。
三條摺好的毛巾再用長毛巾捲起，用安全別針固定。
放在膝蓋靠大腿的位置，以自己舒適為原則並試著調整最佳位置。
對我而言，完全不再有清晨起床時腰酸背痛的問題了，已經試用一個月，改善起床腰痛的效果非常顯著，有相同困擾的您也不妨也試試看！
補充一下，此篇分享僅針對清晨起床腰背痠痛的問題，並非探討其他嚴重性脊椎毛病(請自行求診專業醫師)。
我硬床軟床都換過了，醫師也看過，網路上的方法也幾乎都試過，但最後只有這個方法對"我"有效，所以前來分享。有類似困擾的網友，在不花大錢,看過醫生,不開刀吃藥,試過網路方法無效後，不妨試試看囉！
DIY
