來問大家有關預防糖尿病跟痛風的問題

大家好
我是個29快30的男性
最近開始注意自己的身體

已經健身一年多了
算有些心得
每個禮拜會上健身房四到五次
每次做1.5～2小時重訓，狂流汗那種
之後再加20分鐘有氧運動

原本體重110公斤體脂肪可能破40%
現在體重99～100公斤體脂肪29%肌肉量40公斤

每天水四到五次，每次700.cc～1000.cc每天大概是喝三到五公升這樣
飲食方面為了增加肌肉
所以蛋白質偏高
不過也有吃定量的蔬菜
澱粉基本上只有早餐吃大概半碗飯
菜肉都不加鹽
飲料也已經快兩年沒喝過了
我不抽煙不喝酒也沒有長期服藥

對於糖尿病跟痛風會有疑慮
是因為我的爸爸跟叔叔都有痛風
我奶奶則是有糖尿病
所以來問一下大家
如果持續這樣的飲食與運動習慣
是不是能避免得痛風與糖尿病的風險呢？