我一直以來都有腸胃不好的問題，脹氣、胃食道逆流、便祕基本上都是家常便飯，我最近覺得自己很容易嘴巴口氣不太好，打嗝出來味道蠻可怕的…問醫生才知道原來是因為我的胃食道逆流發作….醫生說我平常作息不正常加上工作壓力很大所以造成腸胃不好…大家平常都怎麼保養腸胃啊? 我怕再過十年我可能大腸癌QQ
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常運動 常水果 少糖分 多喝水
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威肯尼 wrote:
我一直以來都有腸胃...(恕刪)
不要吃太飽，吃太飽易導致胃酸逆流，
盡量避開會容易脹氣的食物(GOOGLE就有了)，
飯後走路散步幫助消化，
多運動，多吃蔬果，多喝水，
不要在馬桶上看書導致坐太久，有便意就去便便，不要忍，
有空時按摩一下腹部幫助腸胃蠕動，
參考(https://www.google.com.tw/search?q=%E6%8C%89%E6%91%A9%E8%85%B9%E9%83%A8+%E4%BE%BF%E7%A7%98&oq=%E6%8C%89%E6%91%A9%E8%85%B9%E9%83%A8&aqs=chrome.4.69i57j0l5.7002j0j8&sourceid=chrome&ie=UTF-8)
盡量不要在睡前吃宵夜，
吃飽飯後2小時內不要馬上躺平睡覺，
睡覺時枕頭墊高一點(躺太平容易導致胃酸逆流)。
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