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樓主
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文章編號：70345329

適合中、老年人的健康減肥法

  • 2018-10-02 19:53
  • 2838
家中長輩年紀大概60幾，有體重過重的問題，想說為了健康要減肥，

但是坊間減肥方式琳瑯滿目，真的眼花撩亂
想請版上前輩，能否推薦一下，比較適合中老年人的減肥法，看是網頁、youtube影片還是書籍都可以

主要希望不要負擔太重的，方法也不要太複雜，讓長輩願意嘗試

另外希望要有要目前醫學主流認可的
因為我家中長輩一直喜歡看那種line裡面亂傳的減肥法，什麼生酮飲食這種還有爭議的方法都很愛學....


感激！
2018-10-02 19:53 #1
文章關鍵字
健康減肥法 老年人
benhong
benhong
334分
2樓
benhong
benhong
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文章編號：70345571
2018-10-02 20:19 #2
Lavender Coffee
Lavender Coffee
5880分
3樓
Lavender Coffee
Lavender Coffee
個人積分：5880分
文章編號：70345742

x77 wrote:
家中長輩年紀大概60...(恕刪)


為啥不去看減重門診

到是很愛自己 亂試
2018-10-02 20:36 #3
蝦花蝦
蝦花蝦
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4樓
蝦花蝦
蝦花蝦
個人積分：0分
文章編號：70354873
游泳或水中走路，不傷膝蓋又可以運動的方式！
但主要還是跟飲食習慣有關！
減重最重要的是飲食習慣，
不然運動再多，一樣不克制飲食還是會胖
2018-10-03 14:48 #4
keating26
keating26
1619分
5樓
keating26
keating26
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文章編號：70402383
你家長輩成功的機率大概是5%
2018-10-07 17:57 #5
tteffuB 特肥吧
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3268分
6樓
tteffuB 特肥吧
tteffuB 特肥吧
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文章編號：70402579
有個略胖的醫生查過文獻，
肥胖可以為老年人保命，相對於瘦子。
所以不用減肥啦！
要是可以減肥，早就不會胖了。
2018-10-07 18:20 #6
狐狸兒777
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11分
7樓
狐狸兒777
狐狸兒777
個人積分：11分
文章編號：70435189
覺得年紀偏大的還是不要做太刺激的運動
建議可以散步或慢跑，流點汗幫助代謝(不要太激烈到汗水淋漓)
然後飲食就是少吃重口味的食物
另外版主有提到[生酮飲食]，其實就是飲食方面攝取高脂肪、低蛋白質、低碳水化合物
像是現在很夯的防彈咖啡.防彈高蛋白粉(點我看影片教學)就是用這種方式增加飽足感.降低食欲
我自己因為不喝咖啡.所以是喝高蛋白粉，覺得對抑制食欲還蠻有幫助的
版主可以參考一下這篇文章(點我)這部落客就是喝防彈高蛋白粉瘦身
2018-10-10 10:27 #7
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