改善打呼的方法分享--絕非廣告

小弟不是專家，只是親身經歷，文章盡量精簡跟大家分享。絕沒有廣告，請放心閱讀。

以前以為打呼是嘴巴的關係，因為在清醒的時候嘴巴閉上是作不出打呼的聲音。錯，是鼻子的關係。如果您的鼻子就是不通，你可以左轉了，小弟的經驗幫不上您。

小弟約20年前因為打呼作了「玄雍垂切除」，20多年來得到不少耳鼻喉科醫生稱讚「開得很漂亮」(看醫生難免要張嘴給醫生看的)。我知道那不是在稱讚我，我的意思是在醫生眼中手術相當成功。我現在的確也無法故意做出打呼的聲音。

這20年來，我一直以為就算有打呼應該也小聲很多了，直到最近老婆跟我說(怪的是我跟老婆已經結婚10幾年了才跟我說…可能是現在比較胖了吧)我不但打呼很大聲，而且還會呼吸中止10幾秒。這一段的重點是玄雍垂切除對我沒有作用…不對，是只有副作用。

小弟的領會過程就跳過直接說重點，再次強調以下是個人經驗，我不是專家。

嘴巴通不通不是重點，因為如果仰睡的話，熟睡後舌頭就會塞住你的喉嚨，塞得是不是夠好夠滿的差別而已，可以自已試試仰躺並且一直告訴自己放鬆舌頭。但側睡舌頭就不會塞住喉嚨了，如果你可以整夜側睡，你也可以左轉了。

仰躺，閉嘴，用力用鼻子吸氣看順不順，建議評斷標準跟你站著或坐著的時候比。應該是不會順，不然你應該不會打呼(至少不會嚴重)。然後，##########重點來了#########

墊高你的頭，真的就這麼簡單。

有很多方式墊高，比如說墊高頭、墊高脖子、墊高肩膀之類的，自己用自已的方式，試到自己的鼻子用力吸氣會順，那就是你應該要睡的姿勢。

########重點結束#########

若說要扯什麼道理，我覺得跟學CPR的「暢通呼吸道」的道理差不多。
我沒有叫你買什麼枕頭，我不是在作廣告，下面回文裡打廣告的都去吃X。我常睡甲乙兩床，在甲床用個比較厲害的枕頭，但還是因為它不夠高所以要再墊東西；在乙床上，單純是用普通枕頭和被子疊一疊；在兩張床上都有得到老婆的認可說我幾乎沒打呼了，有打呼時也小聲多了，而且沒有呼吸中止。

########玄雍垂切除的副作用#########
很重要，因為不可逆，但請咨詢專業後再判斷。很容易嗆到，不論是吃、喝，食物飲料都很容易走錯路。小弟目前45歲，已經知道小弟最好的死法了：嗆死或是食物進到肺裡發炎病死。小弟的手術成果已經得到許多耳鼻喉科醫生認證說開得很好，也就是說，你去開的話，醫生會很想把你開得跟我差不多，結果當然很可能是副作用跟我差不多。