中年肥怕是避免不了的嗎?

一直都被別人認為太瘦
還是瘦到營養不良的程度
中年啤酒肚這狀況根本不會發生在我身上

但這兩年來體重和腰圍不斷上升
體重多了5公斤
腰圍多了3"(這幾天竟然破了80公分)

但飲食習慣和生活作息也都沒變
不菸、不酒，油炸食物、零食也都很少吃

是身體出了毛病嗎?

還是說到了一定年紀，啤酒肚就會出現

2019-09-07 22:01 #1

文章關鍵字

中年肥

jrta1597

639分

2樓

jrta1597

個人積分：639分

文章編號：74598787

年紀大 ,代謝就變慢 . 除非積極運動 , 才能減重!!

superparis

804分

3樓

superparis

個人積分：804分

文章編號：74600838

mfire108 wrote:
一直都被別人認為太瘦...(恕刪)

Good article.

MICHAELCUB81

13240分

4樓

MICHAELCUB81

個人積分：13240分

文章編號：74602028

jrta1597 wrote:
年紀大 ,代謝就變慢...(恕刪)

+100

人過了發育階段，來到了三十多歲以上，新陳代謝變慢，對醣類澱粉類這些主要供應熱量為主的營養素，需求會降低。
在飲食及個種習慣沒改變下，人體的免疫系統會將多餘的這些營養養轉化成脂肪，儲存在各臟器，血管，個細胞，甚至增生脂肪細胞。這就是中年肥胖的簡單描述。

如果沒有做出改變，到中老年時，就是進入慢性病纏身的階段。

所幸，現代人有養生的觀念，國家及職場有員工健檢的規定，又有網路可搜尋及討論。

erichuang801

14875分

5樓

erichuang801

個人積分：14875分

文章編號：74608439

你的＂基礎代謝率＂隨著年紀增加而減少，但是你吃的食物還是維持相同的量，多的部分就會被＂累積＂成脂肪。所以：超過40，多多運動，少少飲食，才能維持年輕時的體態哦！

PS、大叔我這半年＂又＂減肥8公斤(87到79)，依稀記得：前一次一年減近20公斤時，是大約在44~45歲的時候，由健檢時的88公斤減少至68(最輕)。