不知道是不是體質的關係，除了生理期絕對會大脹特脹以外，壓力大也會脹氣、喝牛奶也會脹氣、甚至還會毫無來由的不舒服，前前後後大醫院的肝膽腸胃科已經看了4.5間，可是醫生就是叮囑一些不能吃的食物，但我覺得狀況也都沒有好轉，最近有再試著降低自己吃飯的速度，不知道大家有沒有其他舒緩脹氣的方法...
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三餐吃飯5~6分飽,每吃一口飯菜在口中咬25下以上,讓唾液跟飯菜充分混合!
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脹氣的常見原因之一：不要邊吃飯邊講話
跟朋友出去吃飯時，最喜歡邊吃飯邊講話了，其實這不是一個好習慣，因為邊吃飯邊講話很容易在不自覺的情況下，吞下過多的空氣。而且食物在未充分咬碎、咀嚼下就吞進肚子，更容易造成消化不良、胃脹氣等症狀，如果再配一杯含氣飲料，那更有可能胃脹的不得了。所以，有這個習慣的人，請盡量調整過來，不然氣卡著很不舒服啦！脹氣的常見原因之二：少吃高產氣食物
食物也是容易造成胃一直脹氣的原因之一，如果吃完餐容易脹氣，可以檢視一下每一餐的食物，再做一些菜單上的調整。蔬菜類：洋蔥、蒜、韭菜、花椰菜、高麗菜、包心菜、碗豆、芋頭、秋葵、蘆筍、蘑菇等
水果類：李子、梨子、蘋果、芒果、西瓜、桃子、香蕉、櫻桃、柿子、荔枝等
全榖雜糧類：大麥、小麥及其製品豆魚蛋肉及乳品：黃豆及其製品、含乳糖的乳製品堅果
種子類：腰果、開心果 碳酸飲料也是一個很容易產氣的飲品，要少喝。
脹氣的常見原因之三：少坐多動
現代辦公室上班族的通病，就是坐太久，一直維持同樣的姿勢，往往一坐就是好幾個小時，有時候甚至懶得上廁所，連帶的水也少喝，嚴重時還會有尿道炎的情況發生，是個相當不好的習慣。飯後就直接坐著工作到下班，相同姿勢導致腸胃蠕動狀況減低，無法有效消化食物，就會容易造成脹氣、消化不良等症狀。若時間允許，在飯後可以適當的走一小段路，或是用手掌在肚子上順時鐘按摩，這些都可以有效的刺激腸胃蠕動，加速胃排空，減少胃脹氣的發生。脹氣的常見原因之四：多喝水
喝水能夠幫助消化，尤其是溫開水，能夠刺激腸胃蠕動，冰開水則相反。消化道順利運作，才可以減少脹氣及消化不良的問題，所以有腸胃道問題的民眾，可以多喝水，少喝飲料，尤其是碳酸飲料、拿鐵等。脹氣是屬於正常生理現象，偶爾發生不用太在意，但如果一直脹氣，請不要自己到藥局隨意買藥吃，還是盡早去找醫生諮詢。建立良好的生活習慣、有規律的運動、補充益生菌、多喝水，這些才是最重要的。
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