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steven18517
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樓主
steven18517
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肌少症的飲食與健康食品

  • 2022-10-30 10:40
  • 1342
如題：多有養運動對嗎？吃磷蝦油有用嗎？他是魚油的一種，好像搭不上邊？
2022-10-30 10:40 #1
文章關鍵字
飲食 健康食品
hittaku0413
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2樓
hittaku0413
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文章編號：86152321
重訓 + 補充蛋白質 + 充足睡眠。

搭配有氧也行，
但別只做有氧，尤其是低強度有氧。
2022-10-30 19:45 #2
小笨賢
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3樓
小笨賢
小笨賢
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文章編號：86152742
steven18517 wrote:
如題：多有養運動對嗎(恕刪)
多吃 大豆蛋白+補充肌酸+運動
2022-10-30 21:07 #3
84865426
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84865426
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高齡者
就適量的負荷訓練
蛋白質也要適量補充

健康食品可以針對自身的身體情況作補充
但多吃也沒有用
因為身體吸收不了也只是代謝掉而已
2022-10-31 0:49 #4
rlfe6979
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rlfe6979
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文章編號：86153928
負荷訓練+蛋白質補充
2022-10-31 2:32 #5
eshu0329
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1036分
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eshu0329
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文章編號：86156107
沒有運動刺激身體生成/維持肌肉，吃進去的食物大部分會轉換成脂肪。
2022-10-31 11:56 #6
JM-James
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1757分
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JM-James
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文章編號：86158171
steven18517 wrote:
如題：多有養運動對嗎(恕刪)


徒手重訓+飲食調整就足夠了（蛋白質）
2022-10-31 15:53 #7
steven18517
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42分
樓主
steven18517
steven18517
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文章編號：86160090
重訓 + 補充蛋白質 + 充足睡眠。
搭配有氧也行，但別只做有氧，尤其是低強度有氧。-----有氧是甚麼類運動?
大家好像都說要負荷訓練---這是指甚麼呢?
有無實際例子可提供
2022-10-31 20:24 #8
DaPuuuuuAnn
DaPuuuuuAnn
681分
9樓
DaPuuuuuAnn
DaPuuuuuAnn
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文章編號：86160803
steven18517 wrote:
有氧是甚麼類運動?

踩飛輪、慢跑、TABATA這些都是有氧
不過強度就不同
2022-10-31 22:29 #9
高美華
高美華
72分
10樓
高美華
高美華
個人積分：72分
文章編號：86160897
磷蝦油不是預防三高的嗎?
2022-10-31 22:44 #10
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