qqqq1980

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樓主

qqqq1980

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夜班的朋友有沒有失眠的問題？⋯⋯

不知道有沒有人跟我一樣
上班都會排到大夜班，一週大概3天
原本沒覺得有什麼問題，但現在發現慢慢變得難睡著
一下早起，一下早上才睡覺，這種作息應該怎麼調？

2022-11-15 10:51 #1

文章關鍵字

夜班朋友問題

法詮

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法詮

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離職吧，賺的錢將來不夠看醫生

ghoti

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不是調班就是離職，這種2、3天就要換一次上班時段的工作建議不要做，根本是健康的殺手

我愛01

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調班或離職，作息不穩定的話對健康真的不好

富宇美

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平時有運動排解壓力嗎？如果真的不適應可考慮換工作

womge20006

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womge20006

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qqqq1980 wrote:
不知道有沒有人跟我一...(恕刪)

你一下美國時間，一下台灣時間
，身體判斷不出你到底何時要休息，索性就讓你持續有精神，，調時差本來就需要時間，，但人一直在台灣調什麼時差，被工作搞到這樣像出國旅行，是喜？no. 是憂？yes
,,,,,so,離職找不用輪班的工作先

Allysi

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Allysi

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白天睡覺的話就帶著眼罩或者把窗簾改成遮光的吧，讓你的交感神經以為是晚上，基本上就很好睡了（3C用品也要關掉）

sean xu

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沒睡飽上班真的是惡夢⋯⋯我有一次就是因為這樣割到手，被主管要求去看醫生，我找了好幾間醫院的睡眠門診，但都是給安眠藥，我很怕吃到最後劑量變得很重（越吃越多顆）所以沒吃，現在還在找當中⋯⋯

林伽芸

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林伽芸

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我也是怕吃藥吃到很重！我是淺眠的問題，跟朋友聊起這個的時候，朋友就推薦長春藤給我，朋友說去了做檢測知道失眠原因，也有變得比較好睡，遮黑眼圈的遮瑕膏都省很多XDD 我這週有預約了～看你要不要也預約一下～

SadDante3383

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SadDante3383

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qqqq1980 wrote:
一下早起，一下早上才睡覺，這種作息應該怎麼調？

我有段時期的上班時間是晚上六點到午夜十二點
下班到家大概已經一點
那時候也沒有完全日夜顛倒
早上六點就會準時睡覺，中午十二點起床

主要是你的規律被打亂了
睡前不要有太多提振精神或是較多刺激性的舉動
比方滑手機看一些需要專注力或是會哈哈大笑的影片都不要
先安撫自己的情緒試試看
再真的不行才尋求醫師診斷
吃藥是最後一步了

夜班的朋友有沒有失眠的問題？⋯⋯

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