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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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herry921

418分

樓主

個人積分：418分

文章編號：87349091

上班久坐肩頸超痠痛….好煩人該怎辦?

當一個上班族每天就是得長時間盯著電腦打字，
整天都維持差不多姿勢害我常常肩頸超硬超痠痛的

這問題真心困擾我很久. 一直反反覆覆復發
而且每天下班時間回到家都很晚，根本來不及去給中醫師推拿我都得等到周末
有時候平日痛到不行都只能先貼個撒隆巴斯應急一下
但貼布效果不大，還因為太常貼皮膚過敏==(明明就沒貼很久啊!!
真的非常困擾!!!

一直都想買肩頸按摩的來用，有考慮過筋膜槍也有考慮過肩頸按摩器，但實在不知道選哪種

大家有用過什麼比較好用的或是牌子可以推薦給我嗎….

2023-04-27 20:04 #1

naposin

30110分

2樓

個人積分：30110分

文章編號：87349259

頻繁休息：每隔一段時間就起來走動一下或者做些伸展運動，以緩解長時間坐著造成的壓力和僵硬。

改善坐姿：保持正確的坐姿，不要低頭看手機或電腦屏幕，盡量讓頸部和背部保持放鬆和舒適。

調整電腦屏幕高度：讓電腦屏幕與您的眼睛在同一水平線上，這樣可以減少長時間低頭看電腦對頸部造成的壓力。

熱敷或冷敷：使用熱敷或冷敷可以緩解肩頸部的疼痛和緊張感，可以根據個人的感受進行選擇。

按摩：肩頸部按摩可以幫助放鬆肌肉和減輕疼痛，可以找專業按摩師進行按摩或者自己使用按摩器進行按摩。

157分

3樓

個人積分：157分

文章編號：87349574

這也是我的老毛病啊

滾來滾去

滾來滾去

orz

簡軒

342分

4樓

個人積分：342分

文章編號：87349814

多休息想辦法讓肌肉放鬆就對了泡澡泡湯蒸汽浴做水療SPA 按摩擦筋肉痠痛液

如果工作活動量沒特別大卻還是經常酸痛

也有可能是睡眠環境不良或睡姿不良導致我以前也會這樣

後來換了新的乳膠床墊蝴蝶枕症狀明顯改善很多

Calecale

141分

5樓

個人積分：141分

文章編號：87349897

兩種按摩效果感覺不同，有預算當然筋膜槍、肩頸按摩器一次包啊~選我正解

12192分

6樓

個人積分：12192分

文章編號：87350523

herry921 wrote:
當一個上班族每天就是...(恕刪)

解決問題的根源，就是修正你的坐姿不良
去買個矯正坐墊就解決了

四維草方哥

12993分

7樓

四維草方哥

個人積分：12993分

文章編號：87351383

herry921 wrote:
當一個上班族每天就是得長時間盯著電腦打字，
整天都維持差不多姿勢害我常常肩頸超硬超痠痛的

調整螢幕高度，不然就是椎間盤突出

joylife

1120分

8樓

個人積分：1120分

文章編號：87351525

先確認坐姿正確跟桌椅高度正確

Youtube 上很多影片跟伸展操

一個小時要站起來活動一下

不要維持固定姿勢太久

kenot303

8221分

9樓

個人積分：8221分

文章編號：87351572

herry921 wrote:
當一個上班族每天就是...(恕刪)

姿勢錯誤最好是拍照片

桌面高度
電腦螢幕高度
鍵盤高度
椅子高度
這些都先量出來再說

ForLucky

9923分

10樓

個人積分：9923分

文章編號：87351606

herry921 wrote:
當一個上班族每天就是...(恕刪)

辭職去作水泥工如何

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