身為胖子也有好幾個年頭了，原本以為自己看的蠻開的
但其實內心還是有種想擺脫胖子稱號的念頭
去年終於下定學心好好減肥，來分享自己這一年來控醣的心得
前兩個月有拍照給朋友炫耀，直接附上來給大家看
最明顯的地方就是肚子部分整個消風
個人覺得最大的困難是在飲食的部分，以前都是大魚大肉不忌口
原本以為減肥就是戒糖，後來發現也是要戒醣(碳水化合物)
飲料全面改成無糖，前期非常痛苦，後來就慢慢習慣了
最愛吃飯和麵的我，漸漸的改成其中一餐只吃肉和蔬菜，其他餐則是飯量減半
進食順序也都很注意，先吃菜、再吃肉、最後才是澱粉
圖片是課金得到的健康餐XDDD每次吃都覺得自己像牛羊在吃草
也很常吃便利商店的健康餐盒，省的想要吃啥
減肥大概半年左右開始遇到停滯期，就有找保健食品來搭配
大家好像對保健品很排斥，但我不是找減肥藥來吃
我是吃苦瓜胜肽來調整體質和控制血糖
覺得輔助來用還是有幫助，有順利擺脫卡關的時期
挑選上會建議可以找有添加鋅和鉻的復方產品
然後就是比較一下CP值，挑到這個價格較平易近人的
要控醣的人可以參考看看這方式
下面圖片是動態血糖儀，一次性的貼在身上兩週，連APP看數據
以前都用在糖尿病患者身上，現在運動人士和要減肥的人也會用
可以用來測試自己對不同食物血糖變化的反應程度
而且同種食物不同時間吃，反應也不同
記錄每次吃東西血糖的升降，只要穩定在一個區間就可以
一般人約80-150之間最好
血糖升降速度代表身體對這食物反應
升很快降很慢代表這食物對你比較不好（每個人食物不太一樣）
血糖高胰島素也會高，燃脂效果就會受影響
這幾個月血糖控制的還算穩定
運動方面還是要找到一個自己真的有興趣的項目，才有辦法持之以恆
個人試過慢跑、羽毛球，最後覺得排球最有興趣，喜歡團隊合作的感覺
現在已經養成一週打三天的好習慣了
網路上一些運動社團都會有場地可以報名+1
如果一開始害怕，可以挑有註明新手友善場的報名
前前後後花了一年瘦了30公斤，不知道這算快還慢?
目前還算是個微胖人，繼續努力中，小小心得和成果分享給大家
身體變輕盈的感覺真的很好，只能說早該下定決心了
