[分享] 如何緩解乾眼的不適感

因為工作關係
要長時間盯著螢幕
漸漸開始有乾眼跟畏光的情況產生
剛開始都不以為意
是直到開始影響生活後才去重視這個問題
剛好最近也看到蠻多詢問乾眼症的文章
所以感覺可以來分享一下我後來是如何緩解的

1.改善生活方式
-讓眼睛多休息
這應該大家都聽到爛了
是基本但卻是最難的
我現在看螢幕1個小時都一定會逼自己起來尿尿裝水什麼的都好
讓眼睛休息一下

-少戴隱形眼鏡、少用眼線筆、睫毛膏
戴隱形眼鏡會加重乾眼的情況
而眼線筆跟睫毛膏可能會阻擋眼中的腺體讓眼睛周圍區域發炎
雖然都是些可以讓自己變漂亮的東西
但為了我們的靈魂之窗 還是少用點比較好

-熱敷
熱敷可以舒緩眼睛疲勞
我通常都是用毛巾浸到熱水裡
擰乾攤平在眼皮上 敷10分鐘左右
如果想要更方便一點的也可以直接買有恆溫定時功能熱敷眼罩
(眼皮皮膚比較薄 怕太高溫或時間太長造成眼皮燙傷)

2.保健食品輔助
這邊我當初很猶豫要吃魚油還是葉黃素
兩個都對眼睛有幫助
後來問醫生他是比較推薦吃葉黃素
而且要吃有添加玻尿酸的葉黃素

玻尿酸有很強大的保水效果
可以幫助防止眼球上面的水分流失
葉黃素主要的功能是預防黃斑部病變
也可以幫助我們對抗紫外線的傷害

而魚油主要是抗發炎 DHA可以保護視神經
兩個都是對眼睛有幫助的
但如果是針對乾眼症的話
吃複方含有玻尿酸的葉黃素保健品會比較有幫助

以上就是我緩解乾眼症的方法
大家可以試試看
真的很不舒服的話記得還是要去尋找醫生的幫助!