目前下班後有跑步或健身的習慣 幫助增肌
之前看網友推薦可以補充黑瑪卡來提升work out效率
就買了一款瑪卡+精胺酸來吃
因為瑪卡倍數已經買到很高了
但吃了一陣子感覺沒什麼效果
可能瑪卡對我來說效果比較沒那麼好?
想請問除了瑪卡外還有什麼食品是能提升運動表現的嗎?
謝謝
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