最近打開有關減肥議題，都是瘦瘦針、猛健樂、
我不知道他們是不是一樣的東西但就一天到晚就給我出現這些
說真的，我比較傾向 健康瘦身路線，不要副作用、不想靠打針或吃藥速瘦。
我想要的，是 循序漸進、可以長久維持的方式，畢竟減肥不是一時，而是日常
大家都是怎麼慢慢調整的？
有沒有推薦安全又有效的瘦身方法，不用挨餓，慢慢變健康體態？
個人積分：1096分
文章編號：92321662
個人積分：0分
文章編號：92328594
個人積分：474分
文章編號：92342840
個人積分：8612分
文章編號：92342852
個人積分：111分
文章編號：92346871
個人積分：485分
文章編號：92347022
DouDoYa wrote:
最近打開有關減肥議題...(恕刪)
你的想法真的很好
不覺得打了會讓人沒食慾的藥跟毒藥沒兩樣嗎？
只有生過大病的人才明白食慾的重要性。
我的作法是
每餐吃7分飽，定時定量，
晚餐6點前吃完，餐後不要吃東西，
早點睡覺幫助代謝，
7點好好吃早餐，營養要均衡。
會過度飢餓大多是因為營養不均衡、太累、
三餐不定時導致的，
或習慣在餐與餐之間吃零食，
當你的身體無法獲取足夠的營養或過勞時，
就會想要再多吃一些，
每餐要有飯、菜、肉跟好的油脂，
餐前若能喝一點暖胃的湯更好。
忌口燒烤炸辣生冷寒涼冰跟麵粉製品，
減少不健康的沾醬與調味料，
適度的運動、不久坐，多走動，
端正姿勢，坐、站時使用核心肌群，
讓身體保持垂直，像有一根線從頭頂到天上那樣，
日積月累，日常生活中簡單的動作，
就能幫助你減重跟保持美好的體態。
身體健康就會瘦了
希望大家都健康！
