1.將你睡覺房間燈泡改成暗暗的黃光.多暗呢?大概是書本的字看不清楚,但還可以整理衣服棉被的暗度.
2.大約過2-3星期,睡眠品質就會變好.
以上是個人經驗,看西醫中醫效果都不好,有一次房間燈壞了,剛好家裡有一顆黃色燈泡暫時用一下,沒想到過2-3星期後,睡眠品質忽然變好.百思不得其解.
所以我在想,會不會是燈泡的原因.
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