< 圖片取材自顧眠官網 >
最近真的越來越能體會，「睡不好」帶來的影響是不會騙人的。
白天再怎麼努力，如果晚上沒休息好，隔天整個人就是慢半拍。
我自己屬於那種長期睡眠品質不太穩的人。
最嚴重的時候也看過醫師，有拿到助眠藥，不過那一直是放在最末端的選項——
除非真的整晚翻到天亮、完全睡不著，我才會拿出來用。
平常我會先從比較溫和的方式開始，反覆輪替：食品級的保健品、網路常討論的鈣鎂鋅、作息調整…
不是固定依賴單一方法，而是看身體狀況替換使用。
目的就是盡量不要把自己逼到「非吃藥不可」那一步。
深壓覺這種靠重量來穩定神經系統的方法，是我後來才偶然接觸的。
https://today.line.me/tw/v3/article/5yezp1M
https://life.tw/?app=view&no=2891102
第一次看到顧眠的擁抱毯時，心裡也只是覺得：「真的有差嗎？」
結果蓋上去第一晚，還真的能感覺到身體比較容易安靜下來。
不是秒睡，而是原本要撐半小時、一小時才會慢慢進入狀況，那個過程被縮短很多，而且智慧型手錶顯示的深層睡眠的時間也明顯拉長，算是很有效果的方式。
擁抱毯夏天還好，但天氣變冷後，外層布料對我來說就偏涼了一點。
所以這次又入手了顧眠出的「擼毛毯套」。
名字聽起來可愛，但功能很務實：它就是設計來把擁抱毯「整條包起來讓它冬天更好用」。
這邊特別講一下實際使用的情況，避免大家想得太理想化——
擼毛毯套一旦把擁抱毯包進去，要拆洗並不困難，但確實有點麻煩，所以它的定位比較像是「冬季固定款」，渡過整個冬天之後再來清洗就可以了。
入手後，一口氣把擁抱毯塞進去，套好、拉平，接下來整個冬天就這樣用。
擼毛毯套也可以獨立蓋，但老實說，單獨蓋就比較像一般的毛毯，跟擁抱毯的深壓覺是兩件事情，主要效果還是要兩者合併使用才能完整呈現。
真正的重點其實是兩層一起的感受：裡面是穩定的重量，外面是柔軟的毛感和保暖度，整個包起來時有一種「被牢牢接住」的感覺，冬天特別明顯。
整體來說，擁抱毯幫我處理「身體太不安定」那一塊；擼毛毯套則讓冬天的使用體驗變得更順、更舒服。
兩者疊在一起，讓我睡前那段時間的落差感比以前小很多，而且睡的更深層。
我覺得助眠方式本來就沒有絕對，有些人靠運動，有些人靠飲食，有些人靠情緒調節。
我自己目前準備多種的用品與道具，用這種深壓覺方式的重力加壓擁抱毯再加上其他的助眠小物：退黑激素、GABA、鈣鎂鋅錠... 交錯使用，已經很少需要用到醫師開的助眠藥了
讓自己多一個不靠藥物、也能稍微找回穩定的方法
也想問問大家：
你們平常都用什麼方式在對抗失眠、幫助睡眠？
有沒有什麼特別有效的小技巧或小物？
互相交流一下，說不定能找到新的救援方案。
