以前其實也有在吃魚油，但老實說沒有一吃就有感，不像B群有吃沒吃就差很多，就算吃了保健品，但日常作息還是亂，再加上外食跟熬夜，久了也會懷疑到底有沒有差
直到前陣子健檢報告出來後，才意識到要真的開始認真面對生活型態這件事
調整作息、減少油炸、開始規律運動，一週至少2次慢跑，每次30分鐘，也更注意平常吃進去的東西
就是在這個階段，我才真正開始感受到魚油的效果
我目前吃的是台酒生技的魚油，主要是看它是大廠牌，成分標示也算清楚，再搭配正常作息後，最大的感覺是身體狀況變得比較穩
以前久坐一整天，下班後身體會很緊、很卡，運動完隔天也常常覺得不適感很明顯，現在雖然一樣久坐、一樣運動，但那種卡卡不舒服的感覺比較少，恢復速度也比較好一點
所以也蠻好奇大家的經驗，是從什麼時候開始覺得吃魚油有差？
是健檢後？開始運動後？還是年紀到了自然有感？
你們都會同步調飲食、運動跟保健品的嗎？
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減少會讓身體發炎的物質攝取會比吃魚油更有效，
運動前一定要暖身，運動後要確實的拉筋、伸展，
而且魚油並沒有辦法對於久坐的實際傷害有任何幫助。
既然已經開始注重飲食，
好好吃魚豈不更好
節錄自胡廷岳藥師
對「天然魚油」的最大誤解？
許多人誤解魚油只是一種營養補充品，以為是天然的就一定沒有副作用、天然的不會讓人出血、天然的就可以隨意食用。恩，實際上這就是造成副作用的最大原因。
你想想看，「吃魚」與「吃天然魚油」是完全不一樣的兩回事。因為人類就只能將提煉後不會揮發、提煉後不會腐敗、技術上可以提煉的營養成分製造成保健食品。你也從來都不會在海裡「捕撈」到任何一顆天然魚油。人類也從來沒有吞過這麼高劑量、濃縮的營養劑量。除非你提煉成膠囊。
保健食品才是世界上最高度加工的食物呢。以為天天吃魚油，就可以不用吃魚吃海鮮，就以為自己不用均衡飲食的人，真的會顧此失彼。甚至是魚油也會與藥物競爭肝腎功能「代謝排出」的生產線，讓其他藥物、或魚油本身排出的速度變慢。說難聽點，魚油膠囊外頭的「殼」，也是要靠肝腎代謝的阿！
總之，所以你還在相信「天然的沒有副作用」這句話嗎？賣產品的人絕不可能告訴你這些中立的建議吧。就算現在真的「偶爾發現」是好的，但科學意見總是不停再改、不停被推翻。
林軒任醫師：魚油副作用：增加你心臟「心房顫動（亂跳）」的風險
越來越多的證據表明，高劑量的魚油可能會讓心房顫動（atrial fibrillation）風險增加！
這種風險可能劑量越高，風險(hazard ratio) 越高，當劑量< 1g/d 時，風險比為 1.12；而當劑量 > 1 g/d 時，風險比則增加至 1.49。而且這些研究發現，即使魚油降低心血管風險的同時，依然有可能增加心房顫動的機會！
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