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文章編號：6483472
可能我的表達沒那麼好
請見諒
我的本意是這些選收都是有受過適當的體能規劃跟健康管理的
他們主要都是為了能破紀錄而受鍛鍊
我們雖然為了健康而運動
但是最好也能有體能規劃與健康管理
就我碰過的人
多數都是自認為很胖，或是很瘦
可是也有很多隱藏性肥胖的人說他覺得自己很標準或有點瘦的
這些人多半是不做健康管理的
或是只仰賴公司或保險提供的檢查
甚至檢查後當作沒那麼一回事
報告鎖抽屜，明年就忘記
完全忽略做完報告不是只有正常或不正常兩回事這麼單純而已
我可能扯的有點遠
但是健康版區問的很多問題
不都是與這有關的問題
如果今天觀念正確做法正確
哪還需要大費口沫在這邊爭是非
或是又在感慨說身邊又有一位朋友得重症走了
健康新聞報紙也不會每天都在呼籲國人要做好健康管理
只是很多人都會卡關在健康管理的第一步
然後就跳過第一步，連第二步一併省略
開始沒根據的走第三步
講座只要帶紙跟筆來做筆記就好了
中間有疑問也可以適當的提出
大概2個小時左右
你玩得動嗎？想太多wwwww
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文章編號：6483645
2小時呀~
前面其他回文裡有說我錯誤的人都應該要好好去參加這種講座呀~~
這樣跟您說的一樣~
就不用在這邊跟我爭得口沫橫飛了~
爭爭爭~爭什麼呀?掺在一起做成撒尿牛丸不就好了?
虛心受教~真的很重要~
自己沒有概念~就不要隨便在網路上對人作批判~會教壞小孩子~有樣學樣~
要教小孩子~就要教他力抗不正確的東西~而不是教他學會狡辯和逃避事實~
休閒運動跟減肥運動是不一樣的~
你為了休閒而作運動~那這個運動當然會幫你減肥~
但是如果你是為了有效減肥這個目的在做運動~那請做有效的減肥運動~
而不是藉著一般人休閒運動的方式~來達到減肥目的所要求的效果~
同樣都是運動~但是動機上的積極性就差很多了~所以要小心仔細分辨別人建議裡其中的不同~
至於健康講座~
怕只怕~
叫他們去參加講座~不知道會不會變成像這個討論串一樣的狀況~
辦這種健康講座~真是辛苦您了~祝您活動順利~
大家健康的部份~還有從3%提升到30%的部份就靠您了!加油!
E.V.I.L.~Every Villain is Lemon~壞人研究所......呃...不對~~是檸檬研究所開催中~≧ω≦
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一、為何我說你提出建議運動量有問題呢？是在於你的對象為何，別忘了這次的對象是個通常一次游一公里，所以你將運動量一次提高到十公里，這點在建議上就有不當的地方了，問題不在於你建議，而是起碼這兩個字出了問題，一次運動只要持續超過30分鐘，即會開始達到減脂的效果，一般人游泳30分鐘大約在1公里至3公里左右，你卻建議遠超過這個數值，所以我在前面所提到的是針對你所用的『起碼』兩個字用的不夠謹慎，而且也是錯誤的。
二、你所提出的例子，都是報紙上刊登的資料，為何會被刊登到報紙上的原因，是因為他們是單一個案吧，如果每個人都適用的話，就不會有新聞價值了，所以你拿這些案例來補充資料，是不夠具有說服力的，如果要提出例子，應該是提出較大眾化的案例，就人數來算，你所提的都只是個案，這樣是無法推及到母體的，研究的數量過少，且對象選擇不佳，這樣會被審稿人員打回的喔。
三、運動後4小時內禁止飲食這點，雖然我請教過，可惜未看到明確的回應，似乎是因為有失禮節的關係，那我只好先從過去的資料理解，我想大大的認知是因為在運動後4小時身體會過度吸收，也會讓合成能量的效率提昇，所以必須避過這4個小時，不知道這樣的理解是否有偏差，如果是這樣的話，難道過了這4小時，上述所說的生理狀態就不會持續發生嗎？既然這4小時需要進食，難道過了4小時之後就不在需要了？這點我被沒有在過去任何文獻或是研究中有看到，不知這是我的資訊不夠齊全，還是這只是大大你個人的感覺或看法
四、低強度運動還是高強度運動，不知道大大你是如何去定義，不過就生理機轉來講，低強度運動持續30分鐘以上，就會開始使用脂肪來進行能量轉換，這點是無庸質疑的，可以的話，請大大解釋一下你是如何定義並區分所謂的高強度與低強度運動，是以時間長短還是訓練質量，而「當然長距離長時間的運動作功較大, 是大家推薦的原因」，功的公式為 功=力量×距離，但應該是用動力公式才符合你的需求，動力＝功 / 時間，所以並不是大大所說得距離跟時間越長，功或是正解動力就越大，別忘了力也在公式裡面，坐在火車上面睡6個小時，但沒有用力，得出來的數字等於0，結果就跟你的說法完全不同囉。
五、我並沒有說過我知道「馬拉松式的運動在30分鐘就會消耗肝醣的這部份，一個是直接快速消耗肝醣~那是馬拉松式的激烈運動方式~30分鐘肝醣能量用完一個是一邊消耗肝醣~一邊燃燒脂肪~」，關於這點我想請大大多讀讀運動生理學方面的書籍，先把基本的身體能量系統搞懂吧
建議各位想運動的朋友，別把運動選手當作自己模仿的對象，這個觀念是錯誤到極點，運動員多數是在傷害身體，運動員是如此，頂尖運動員更是如此，別把運動員的標準加注在自己的標準上，各種運動本身都有運動傷害在，如有名的「網球肘、高爾夫球肘、跳躍膝」，甚至是目前無法歸類好壞的「A.H.（運動員心臟）」，所以請各位喜愛運動或是想運動的朋友，運動觀念是需要建立的，並不是練得越疲累或是越多就是好的。
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文章編號：6484367
這篇報導在前面就有提到『因而無法在最短時間達到瘦身成效，必須遵循正確又有效率的運動法則，才能事半功倍。』，但撰稿人員卻只節錄對這標題有利的內容，很明顯的就是故意製造話題性，所以在看這篇報導時，請多看話中的語意，才容易看出端倪。
減肥的重點在「減脂」，應避免多花時間在無法燃脂的運動上，偏向嬉遊的休閒活動也不是瘦身首選，容易導致肌肉拉傷的運動更會摧毀減肥計劃
何謂無法燃脂的運動，是因為運動時間或強度不夠，還是運動者本身沒有持續達到30分鐘運動，而讓能量的消耗無法轉為脂肪提供，這點不是運動無法，還是運動者本身的問題，這必須省思。
呼拉圈是萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏口中「連續做2小時只會累卻不喘」的活動，運動量非常低，對於減肥幾近無效。
只會累不會喘這句話就是錯誤的運動和減肥的概念，因為我的書目前借到剩不到幾本，而且我也忘記該用那個理論去解釋這個問題，但並不代表運動量低就沒有效果，況且根本沒有運動一定要喘才有效果的說法，步行也算運動，走路超過2小時也會達到減脂的效果，難道你走在路上2小時會喘嗎？但我想應該是會累的，遺憾關於這點我現在無法找到比較適用的學說。
將游泳列入無效的運動減肥法令人訝異，劉燦宏醫師強調，游泳雖然消耗熱量，但一般人經常來回游一趟就暫停歇息，運動強度不足、心跳無法加快，待在水裡游游 停停的時間一長，胃排空加速，身體容易飢餓，結果自我慰勞的飲食所補充的熱量，反而高於游泳消耗的卡路里，更難達到減肥成效。
關於筆者說到游泳這項運動，需要注意的是『游一趟就暫停歇息』、『待在水裡游游 停停』、『體容易飢餓，結果自我慰勞的飲食所補充的熱量』，關於他提出的幾點都是因為運動者本身的方法不正確才導致效果不彰，卻歸咎於游泳本身。
假日騎車遊覽自然風光，心曠神怡，但恐怕不適合當作減肥的唯一運動。李筱娟教練指出，戶外騎車是享受，室內騎車才能鍛鍊。騎車郊遊攜帶零食一下肚，熱量統 統補回來；加上近年來單車熱潮興盛，有些人加入騎車行列前，並未注意單車大小、姿勢正確，常因座位的高低不當，反而造成膝關節受傷。
『騎車郊遊攜帶零食一下肚，熱量統統補回來』，同樣是方法不對卻歸咎於運動本身，至於膝關節受傷，都說是動作不當了，當然也不能成為原因。
後面他有提到建議的運動為飛輪有氧跟水中有氧，但前面他主要認為上述運動無效是因為運動後進食的關係，難道做這兩項運動後就不需要進食？而進行水中有氧跟游泳竟然內容不同，難道水中有氧不會與游泳同樣發生胃排空的情況發生，讓身體更容易飢餓？
最後他提出了許多比較有價值的建言，那些內容比起前面的內容更有意義，而且也相當正確，比較推薦各位大大去閱讀，至於前面那種慫恿性的內容，請直接無視掉，但如果沒有前面的那些內容，又怎麼會有人去注意到這篇文章呢。
個人積分：27分
文章編號：6484486
f90281471 wrote:
我是小鼻子小眼睛，而且心胸也超級小，更知道何謂人外有人天外有天，我也知道我擁有丟臉的自由，請用你們寬容的胸襟，原諒我的無知與無禮，不過有問題就是要提出來，這才是學術交流的價值所在，雖然有許多問題，但還是先針對性的提出主要的部份。
一、為何我說你提出建議運動量有問題呢？是在於你的對象為何，別忘了這次的對象是個通常一次游一公里，所以你將運動量一次提高到十公里，這點在建議上就有不當的地方了，問題不在於你建議，而是起碼這兩個字出了問題，一次運動只要持續超過30分鐘，即會開始達到減脂的效果，一般人游泳30分鐘大約在1公里至3公里左右，你卻建議遠超過這個數值，所以我在前面所提到的是針對你所用的『起碼』兩個字用的不夠謹慎，而且也是錯誤的。
既然您自己都已經先承認自己是這樣的人了~
請問您~
是不是應該要先把自己的無禮~無知~還有心胸狹小這些部份修正後~
才能公正~公平並禮貌的與人交流呢?
您先給自己打預防針讓大家知道~看起來很聰明~是辯論方面的標準動作~
不過~
這也等於~~你已經把自己推離可以友善參予討論的範圍了~~
你這預防針~~是打給觀戰者跟對手看的~~
唉~~~
聰明過頭~~這是不是自以為是呢?
零分!
你連跟人參與友善討論的資格都沒有~
看起來就像是來找碴的~~先讓人知道你可以無知~可以無禮~可以心胸狹小~
那請您去找可以包容你在討論過程中一直無禮~一直無知~一直心胸狹小的跟人辯論的對手~
我可以寬容~~但是包容~~只有一次~~
知道寬容與包容之間的差別了嗎?
別以為可以鑽這漏洞玩文字遊戲呀~~~太天真~~
回去把我說的看一遍~~
知道為什麼我會有這種反應嗎?
因為你在第一點裡面說的~
「一次運動只要持續超過30分鐘，即會開始達到減脂的效果」
你知道要滿足這個條件~~~需要什麼嗎?
以為我說的馬拉松式是說假的呀?
準備辯論的資料一開始就準備錯誤~
後面就知道你想幹嘛了~~~~
交流?
你想交流?
你認為~~
用這種先給自己打預防針的態度~~
會得到真正的交流?
還是得到你想要得到的「辯論效果」?
你的動機跟目的~~已經因為你說的開場白~~~暴露出來了~~露馬腳了~~
時間太多是嗎?
就多把人家準備給你的資料看熟一點~~找齊一點~~找正確一點~~~再來玩~~
連什麼叫馬拉松式的運動都不知道~~就給我來一句30分鐘開始消脂?
唉~~~還以為你很內行咧~~~原來也只是去找資料來準備辯論~~~
不是不歡迎你喔~~
是你要先提昇自己~
不然就像你說的~~考核官會退稿喔~~~
來~(退稿)
自己說自己心胸狹小~~又怎麼能容得下別人說的呢?
這是不是很矛盾?
還想「交流」?
我看您只是準備好~~上來「過招」吧?
根本是~~
藉「交流」之名~~行「辯論」之實~~
看來您這預防針打得滿好笑的~~
沒想到打下去卻先自爆~~被看穿~~
有沒有看過路上那種專門利用別人善心與包容的乞丐在那邊行騙呀?
原諒你的無知與無禮?
好吧~~
這次原諒你~~
再去準備一次開場白吧~~~別把自己搞得像個小丑~~~還自己先承認咧?
負責教你辯論的老師叫啥名字呀?
對了~你用的火車那個例子滿好笑的~~以為我沒看過什麼叫偽科學論證呀?
不要以為提出那種藉科學之皮的玩笑出來當佐證理論呀~~
說你沒資格還不承認?
還有~
連我前面說的蛋白質最佳合成時效是哪時候都沒提到~還敢質疑那四小時?
什麼?
後面還有?
看不下去了~~再看下去我會笑死~
不是不告訴你答案~不是不想跟你交流~
你要的答案~~如果在網路上被我找出來~貼出連結給你看~~你要怎麼辦?
你自己想知道答案~卻沒先自己去搜尋~~~這樣有誠意嗎?
我前面不是說了? 不要把我當媬姆~~~
如果只是要人家幫你準備好好的~~
那我可以告訴你~~你根本沒有想求知與交流的誠意~~因為你連最基本的態度都沒有~~
只想讓人幫你傳好好~~
我講得那些~~~網路都找得到~~要我貼給你看~~在辯論中~~你只會死得更難看~~
想跟人辯論~~~事前的準備資料很重要~~
不要只準備問題而已~~你也要準備對手也有的答案~~再從那些答案中~~提出反論證~~
這才叫辯論~~~
你說我提出的東西~不夠謹慎，而且也是錯誤的~~
這句話~~我完完整整的還給你~~
不確定別人說的是否正確前~~自己也沒去找到答案~~就說人是錯誤的~~這種態度~~叫「無禮」~~
所以我前面說~請您修正態度再來~或是請您去找會配合你的對手玩辯論~~不是說假的吧?
你看看~~我有說錯嗎?打預防針有用嗎?
我都知道你在想什麼~~
那~~你知道你的對手在想什麼嗎?
還想要繼續嗎?
想看我證明你要的答案都在網路上找得到嗎?
要我再像前面的狀況一樣~拿出事實來證明~讓你看完事實後~你會像前面那兩位一樣的反應嗎?
有沒有看到前面那兩位在看到事實後的下場與他們的反應?
兩個血淋淋的例子~~你沒看到嗎?
確定要我貼連結出來給你看?
如果被人證明出您跟前面那兩位也是一樣強詞奪理~~請問您也是自動消失不出來道歉嗎?
還是開分身再出來玩強詞奪理的把戲?然後無限循環這種模式?要別人當媬姆找答案給你看?
你如果敢說網路上找不到答案~~那你就最好準備另一個分身再上來玩吧~~
請用你們寬容的胸襟，原諒我的無知與無禮?
這麼沒創意喜歡抄襲別人使用的句子呀?
那這次你少引用一句話了喔~
來~
我告訴你是哪句話~
那就是~
你算老幾~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
上次就點過你了~這次只會請人家打開胸襟~
問問題之前~~~還是沒加個「請」呀~~~重複犯同樣的錯誤~~
這樣基本的準備跟態度都沒有~~還敢要求給你特別待遇?
後面還敢叫別人直接無視掉你認為慫恿的部份?
您也開始像前面那兩位一樣~~開始指使別人啦? 直接無視?
要不要換我來點出你在慫恿別人的部份呀? 好讓別人也把你直接無視掉～
看文章會部分無視?
這是不是就會很容易犯了「斷章取義」的錯?
用你自己看文章會無視部分內容的邏輯~
套用在看你的文章上~你也接受別人部分無視你文章的內容~然後斷章取義嗎?
看到自己語意的盲點了嗎?
我說你破綻一堆~你相不相信?
你不相信沒關係~~現在大家都看得清清楚楚了~~你前面的預防針也白打了~
前面兩個血淋淋的例子沒看到呀?
你想步他們後塵?
無視?
真敢說呀~~~~
除了應對態度~~~從你「交流」講話選用的字詞~~就知道你看文章的習慣了~~
難怪一直要求人家給你答案~~~因為你自己都把眼前的答案無視掉了都不自知~~~醒醒吧~~阿宅~~
想要跟人友善交流~~不是用咄咄逼人讓人無言以對~~就能得到你想要的答案~~~醒醒吧~~小朋友~~
E.V.I.L.~Every Villain is Lemon~壞人研究所......呃...不對~~是檸檬研究所開催中~≧ω≦
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文章編號：6490708
個人積分：0分
文章編號：6495229
1.馬拉松式，這是我最納悶的詞彙，這是形容詞，竟然把它當成專有名詞，要跑馬拉松去就跑馬拉松，如果你要形容長時間長距離的運動，那就直接講明就好，馬拉松式，我還真首次聽到這種詞彙，還請大大幫忙解釋一下。
2.「一次運動只要持續超過30分鐘，即會開始達到減脂的效果」，你知道要滿足這個條件~~~需要什麼嗎?
這問題我想了許久，還需要什麼？除了『持續』、『超過30分鐘』，那就剩下一個，就是足夠的大肌肉群活動，真是提醒我了，不過我還真不知道你心中的答案。
3.運動後4小時為最佳蛋白質合成時間，虧你拿出這理論，瞭解蛋白質的功能嗎？你好像把它當成大壞蛋在看待，蛋白質的主要功能有三個：構成機體組織、調節生理機能、供給熱能，不過供給熱能卻不是他的強項，蛋白質在供給熱能只佔了總量的5-10％，構成機體組織、調節生理機能才是重點。雖然蛋白質供給不足確實會出現消化不良的症狀，而讓體重下降，但卻會造成肝機能下降、適應能力下降、肌肉委縮等症狀，減少脂肪是為了讓身體更健康，但你的作法是本末倒置，傷害身體來達到降低體重的效果，真認為你推薦的方法是好的嗎
4.訓練強度區分為兩種，一種是用時間內運動員做功的質的成份，另一種是採用運動的能量系統來表示強度的方法。請不要在誤用時間長代表強度高的謬論來解釋。
5.關於你資料的來源方面，我還真不知道你的運動知識是如何取得，是看運動相關書籍？學術期刊？參加運動生理講習？或是看只有參考價值的報章雜誌？還是在奇摩知識家搜尋到的？如果是前面三者，請你告訴我是哪些書籍、期刊論文或是講習，我還真的有心去參與一下，如果是後者的話，請抱著輕鬆的態度去閱讀即可，這樣做學問是不購謹慎的。
6.請不要把回覆直接補在過去的文章中，我沒看過這種回覆法，我相信也沒有人會特別去查閱過去已看過的文章，況且為了避免漏看，我都會先將文章複製下來進行整理，所以請大大如果真要回覆的話，請另開一處。
個人積分：27分
文章編號：6496293
f90281471 wrote:
這樣做學問是不購謹慎的。
想做學問請去學校~請您回去您的象牙塔~~讓老師好好再教你~丟臉丟到這邊來了?
另外~
要學人家作學問~~請先謹慎選字~~不要破壞校譽~~哪家學校出來的啊?自大到這種地步?
自己都不夠謹慎還敢叫人謹慎? 前面說你不夠謙虛還不承認? 大家來看看喔～～～～
真是笑死人~謹慎到字都選錯？
不購謹慎？是啊～～謹慎不是買來的呀～～是練出來的呀～～你練得夠不夠呀？
噗!
哇哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈!!!
人家是老球皮~~
你是老學皮~~~
學問做得好~~~減肥減到老~~~~哇哈哈哈哈哈哈哈哈!!!好個老學皮~~
一堆謬論~~強詞奪理~~講不過就開始打迷糊仗啦?
跟前面那血淋淋的兩位沒啥兩樣嘛~~~甚至更差~~~
一出場第二回合就破功~~您起碼也撐到第三回合跟他們一樣再自曝其短好嗎?
自己懶得去找答案就說~~~~要人家找給你~~態度就好一點~~知道嗎? 來~~(退稿)
前面線索一堆都不會回去翻~~不敢回去看呀？還是因為字比你多～你看不下去？所以找不到？
要跟我談謹慎～～先回去把我留的線索找出來～然後自己上網查答案來比對～～
找書？
你已經輸到快趴到地上去了～～～
你以為拿你已知的東西來對付未知的對手～～你會有勝算嗎？
看書？書上說的都是已知的～～以為我沒看過書？
你看到的書就已經是全部了嗎？
看來你這樣一直強詞奪理～～不會主動去找答案～～只會翻書～～從書上找答案～～
代表你還有未知的呢～～找了還找不正確～～甚至沒找到答案就上來過招～～
說你自大～～有說錯嗎？
E.V.I.L.~Every Villain is Lemon~壞人研究所......呃...不對~~是檸檬研究所開催中~≧ω≦
