老人家不愛喝牛奶,但又要補鈣,需要吃什麼?

正常飲食即可。

什麼鈣片、高鈣奶粉就都免了,給老人家吃那些東西,有效是有效,但是身體內負擔不小,遠不及下列行為來的有用。


1.走出戶外,曬太陽。(陽光是維生素D天然合成的大本營,有免費的不去曬,要花錢買來吃?)

2.適度的運動,刺激骨質增生。

3.正常均衡飲食、睡眠。

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以上三點能做到,真的真的真的不用去吃什麼鈣片、補鈣維他命 (維生素D)
接下來是談談怎麼減少鈣流失:

1.少鹽就是顧骨本。

2.少糖分。

3.少喝含咖啡因、碳酸氣泡 飲料 。

以上我只說 "少",畢竟要把上面三項東西視為像是萬惡深淵的東西,我認為也不必這麼刻意。
我們家也有這種困擾

所以我買德國"克魯格維他命發泡錠" 給老人家喝

克魯格有鈣質, 鐵質, 鎂, 綜合維他命.... 等五種配方 適合全家人使用

吃的時候很簡單 只要把"克魯格發泡錠" 丟到開水裡後 就變成一杯像汽水一樣的飲料 完全沒有藥味

很適合全家人飲用

市面上價格恨亂 有300多元的 我買265可刷卡 找不到的人再悄悄話問我
一般牛肉雞肉類,都含有鐵質跟鈣質

在來不管你怎麼補充鈣質以及其他維生素營養品,身體能吸收的量其實很有限...
吸收不完多餘的還是都經過腎臟代謝從尿道排泄掉了...
吃這麼多營養品不好好運動只會徒然增加身體內臟的負擔,增加晚年洗腎的風險

且只有日常多運動才能保持骨質強健以及減少鈣質的流失
保齡球女王 wrote:
媽媽不喜歡喝牛奶跟奶製品的東西,


鈣也不要攝取太多,吃下去的,不代表能吸收的了,這是二回事...

kusanagi7525 wrote:
一般牛肉雞肉類,都含有鐵質跟鈣質...(恕刪)

肉類含磷量很高,而身體為了維護鈣磷平衡,會讓鈣流失更多

所以補不補鈣,一定要看鈣磷比,不能只看鈣含多少。吃肉類要補鈣,除非連骨頭吃下去,這只有肉食動物才做得到

andyssky1985 wrote:
正常飲食即可。什麼鈣...(恕刪)


推+1
老人家的代謝功能已不像年輕人這樣
吃太多反而不好
有些食品只是輔助

真正要做的 誠如您所提示的

mj23cw wrote:
推+1老人家的代謝功...(恕刪)


我也是禁止了老人家吃善純。平常飲食就有的東西,又吃一堆進去還不是排出來,倒不如出外曬曬太陽比較有用。
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