什麼鈣片、高鈣奶粉就都免了,給老人家吃那些東西,有效是有效,但是身體內負擔不小,遠不及下列行為來的有用。
1.走出戶外,曬太陽。(陽光是維生素D天然合成的大本營,有免費的不去曬,要花錢買來吃?

2.適度的運動,刺激骨質增生。
3.正常均衡飲食、睡眠。
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以上三點能做到,真的真的真的不用去吃什麼鈣片、補鈣維他命 (維生素D)
接下來是談談怎麼減少鈣流失:
1.少鹽就是顧骨本。
2.少糖分。
3.少喝含咖啡因、碳酸氣泡 飲料 。
以上我只說 "少",畢竟要把上面三項東西視為像是萬惡深淵的東西,我認為也不必這麼刻意。