救救我…失眠

餃子王

268分

11樓

餃子王

個人積分：268分

文章編號：26710719

每晚睡前去騎2小時單車、走1.5小時路、游泳1.5小時
這三種都能讓你很好入睡

blackjake

0分

12樓

blackjake

個人積分：0分

文章編號：26711191

每天去跑步，跑個10公里，外加騎腳踏車40公里，保證睡的跟豬一樣

不然換個工作，去做粗重的，

包準睡到天亮，地震都搖不醒

大鹏一日東風起,扶搖直上九千里

steve1191

0分

13樓

steve1191

個人積分：0分

文章編號：26711326

餃子王 wrote:
每晚睡前去騎2小時單...(恕刪)

睡覺前作這麼強的運動,會睡不著.
如果沒有經驗就不要給人家意見,會害人的.

atin5168

1分

14樓

atin5168

個人積分：1分

文章編號：26711499

建議改變一下生活習慣
還要放鬆一下自己
別給自己太大壓力
會比較好入眠

蘿蔔頭

219分

15樓

蘿蔔頭

個人積分：219分

文章編號：26835452

提早睡,看一看自己的生理時鐘有沒有出問題
如果早醒來,不要爬起來,趕快繼續睡
因為提早醒來會有後遺症,比如頭會痛之類的

只要你肯提早睡,又能成功睡著,那就表示你不會失眠了
之後就按你要睡的時間來睡吧

另外,缺鈣的情況也會讓失眠加劇,肌肉會想動一動,硬睡在床上也罔然..

tripleA

6分

16樓

tripleA

個人積分：6分

文章編號：26836892

xxxxxxxxxxxxxxx

thomas.wu

2分

17樓

thomas.wu

個人積分：2分

文章編號：26837786

運動、聽音樂、吃香蕉都不錯啊

如果沒有效，又不想吃藥的話，可以考慮看看心理治療所
或許會有很不錯的效果

teresatwvs

0分

18樓

teresatwvs

個人積分：0分

文章編號：26854484

有時候，失眠是不需要理由的，以前有效的方法，過段時間或許就無效了！狀況持續就要找醫生了，否則很多毛病就會出現了！

我推薦林森路上東門路口附近的李榮貴中醫，慢慢調，看好多年了，身體精神狀況不佳時就乖乖去看醫生。我不敢碰西醫的安眠藥。

kxyz

12分

19樓

kxyz

個人積分：12分

文章編號：26869036

1. 睡前不要看書或用腦的事
2. 換個舒服的枕頭
3. 看中醫(偶爾看一下)
4. 唸觀世音菩薩聖號

我之前也失眠嚴重,最近改善很多
這些方法提供參考

ppim1231

3分

20樓

ppim1231

個人積分：3分

文章編號：26880215

我也曾失眠高達5~6年
原本是種很能放鬆的事卻變成是種心理折磨
我建議你睡不著就不要想著一定要睡的心態
有時越想睡心裡會越焦慮緊張感會上升
聽沒有歌詞的音樂也不錯可以分散注意力
因為睡不著也有可能是腦海裡執著某一些事
最後心態的調適最重要~千萬別依賴藥物

救救我…失眠

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