alionheart wrote:
不知道版主的體重為多少，但是如果已是肥胖一族，先減肥！
對改善睡眠呼吸中止有一定的效果！
我身高170 年輕時93 現在體重81
(但年輕時好像睡的不錯)
我也好想減肥唷!!!唉~但是...
晚上沒睡好...白天根本就沒體力運動!
有時候比較嚴重時會呈現遊魂
一整天不醒人事
晚上不睡 白天不醒 會死翹翹吧!
感謝您熱心分享阿
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qoohuanpins wrote:
我身高170 年...(恕刪)
1. 減肥
2. 建議先用止鼾牙套
我是結婚後另一半受不了鼾聲才去用的
有一半原因是之前發現自己很容易疲勞
尤其是開長途的時候..
因爬文發現傳統手術效果有限 且很容易復發..
所以先不考慮外侵式療程、直接先作止鼾牙套..
原理睡覺是將下顎推出、增大上下口部內腔的空間
避免躺平後塌陷、造成空氣進出時遇到阻礙、
而發出鼾聲..
目前個人使用約2個月、
內人表示音量小了很多~ (但是有時候感冒時還是會變大聲)
但在裝戴初期會很不習慣 適應了1~2周才比較習慣
至於對早上精神狀況有沒有幫助還要持續觀察
(因為最近比較常晚睡@@...不准)
費用..約2W~2W5的樣子、沒有記得非常清楚
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qoohuanpins wrote:
小弟睡眠品質一直很差...(恕刪)
我也有打鼾的困擾,所以嚐試過許多方法
一般而言會被建議的治療方式和去的科別有關,通常胸腔科和睡眠中心會推戴陽壓呼吸器,耳鼻喉科會建議開刀(鼻子或喉部),雷射,無線射頻,止鼾支架,牙科則是止鼾牙套,中醫會開藥粉...原因很簡單,因為每個科別的醫師只會作自己領域會的方式
有些睡眠中心會測兩次,當第一次測出有呼吸中止問題時會安排第二次戴著陽壓呼吸器的測試,通常結果是有效果,只是個人的經驗是整夜沒睡好,畢竟戴著呼吸罩又有水氣,管子,噪音什麼的實在很難睡的安穩...但建議也可以嘗試一下,也許你會很習慣也說不定,反正也沒增加太多費用(就掛號費吧,真正貴的是在決定要買之後)
止鼾牙套我有戴過,還為此搭高鐵跑了幾趟高雄...有努力戴了一兩個月,有沒有效果不是很確定,但實在戴得很煩,畢竟睡覺時還是有異物感,下頷有時也會有痠痛感,不戴後睡覺反而有很清爽的感覺...那幾萬塊的牙套就放在抽屜裡了
中醫開藥粉算是死馬當活馬醫的選擇,結果當然是...,其他還試過止鼾枕,止鼾器(夾鼻子那種),止鼾手錶(放電那種)...大多都沒太大效果
真正比較有效果是開刀,其他如雷射,無線射頻,止鼾支架都只能處理比較小的問題(前兩項我作過,徒增痛苦而效果有限),開刀雖然沒有完全解決問題,但畢竟也有所改善(以前的鼾聲可以穿透房門,現在不會了)
比較建議的還是減肥(對很多人都很難,包括我),其次是要確認原因(鼻子,上頷垂懸雍,舌頭)比較能對症下藥,再來有些非治療的方式也可以嘗試看看,例如側睡,止鼾枕...也許就能解決
總之,這個煩人的問題很難有完美的解決方案,不然我也不用花超過十年的時間,金錢與痛苦在處理這個問題了
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若是次數沒有想像中的嚴重
有一種可能性就是
你沒有熟睡
你在家裡以外的其他地方
可能睡不習慣，或是當天檢查時還不夠疲勞
都會影響到檢查的數據
我是遺傳性的下顎短小
這方面的問題回想起來應該也有十年之久
國中我就曾經因為打鼾太大聲遭到同寢的同學抗議
體重大約是60公斤，我因此確定我打鼾的原因跟體重無直接關係
那時鼾聲如雷，但還能保持呼吸的頻率
我雖無法確定有沒有影響到睡眠
但畢竟年輕時的體力就是不一樣
我仍懷念那時可以一覺到天亮的感覺
到了高中大學，因為學生的生活比較輕鬆
沒有警覺到這個問題，不過精神一直都不太好
長期睡眠不足內分泌失調體重直線上升
大約從65變成85(一兩年的時間)
雖然我因下顎短小睡眠時容易打鼾跟體重無直接關係
但增加的體重確實間接的加重病情
20歲併發症加劇，會有嚴重夢靨(常做噩夢)
睡眠時半夢半醒，常常半夜醒來
眼睛已經睜開，但噩夢仍在腦子另一邊上演
而且剛入睡時常有幻聽或幻覺(感覺床邊有人走動)
最初我以為自己卡到陰
我媽帶我去很多地方讓神明幫我看病
那時也曾求助精神科治療失眠問題
醫生開過一些抗焦慮的藥物
但沒有甚麼效果比較好入睡而已
睡眠狀況一樣沒改善
當兵時生活緊張而且體力負荷很大，同寢學長也被我吵到受不了
那時因為睡眠呼吸中止的情況很嚴重(因為特別累)
你們會覺得特別累應該會睡的特別好吧，但完全不是這樣
你特別累，會越容易進入熟睡沒有錯
但是你越接近熟睡肌肉越容易完全放鬆
你的上呼吸道肌肉就塌陷的越厲害
上呼吸道肌肉塌陷，呼吸就會中止
白天連持槍基本教練都可以打瞌睡
我可以感覺到我的記憶力快速減退
大腦的思考能力相當差，也無法維持太久的專注力
退伍後開始工作，每天精神不濟，相當疲倦
可能因此所以工作一直很不穩定
歷經十年的病症，漸漸心理上也出現問題
缺乏自信，對生活感到悲觀等等負面的心理
後來我求助於台大的耳鼻喉科
醫生診斷我上呼吸道塌陷
可以接受一種用電的療法
把上呼吸到的肌肉電緊一點
但有時效性，久了鬆弛還要再電所以我就沒考慮了
另外我也看過林口長庚的顱顏整形牙科門診
醫生說我可以考慮用止鼾牙套
那時牙套是兩萬
我問醫生CPAP的價錢
他說大概是牙套的四倍
若做手術拉長下顎要二十萬
因為我沒錢，所以先做牙套了
後來我用了牙套我的心得是
牙套可能比較適合輕度症狀的病人
我是屬重度的病人(60AHI)
而且我先天下顎短小，外力去拉下顎根本不是辦法
曾經有一度我認為我沒救了
失望很久之後
有一次我無意間看到有人報告使用cpap的狀況
我才開始燃起希望，希望cpap能成為我救命恩人
你可以試試CPAP
若你的情況跟我類似的話
cpap初期會有點不適應
但適應之後治療效果是所有方式裡面的第一名
qoohuanpins wrote:
小弟睡眠品質一直很差...(恕刪)
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