有沒有什麼"撇步"可以儘快入睡或改善失眠

費薛曼

1729分

11樓

費薛曼

個人積分：1729分

文章編號：30665336

可以做腳底按摩或練練氣功，效果非常好。

家裡蹲失蹤事件

24分

12樓

家裡蹲失蹤事件

個人積分：24分

文章編號：30671590

smart3135 wrote:
明明前一天上夜班就很累了但到了要睡覺時間卻睡不著

這是中醫上所說的陰虛火旺體質..就是身體一直處於亢奮的狀態(當然就不容易入睡)

認真講就是過度違反人類的正常生理時鐘與運轉

為什麼身體處於亢奮的狀態因為內分泌誤認為你需要一直不停的運作..所以一直分泌所需的激素

一般中醫可能就會開知柏地黃丸之類的

如果是保健食品之類的睡前可服用鈣+鎂錠

另外有人提到自我催眠也許也是個方法..(腦意識自我下達休息指令)

參考..詳情依領有證照之醫師為主

sihsiao

27分

13樓

sihsiao

個人積分：27分

文章編號：30673355

專業營養體重控制 wrote:
除了物理的方式之外建...(恕刪)

我覺得最好的助眠還是'物理'方式，

拿國高中的物理課本來讀，一下就睡著了~

buzzbee

47620分

14樓

buzzbee

個人積分：47620分

文章編號：30673968

sihsiao wrote:
我覺得最好的助眠還是'物理'方式，
拿國高中的物理課本來讀，一下就睡著了~...(恕刪)

哈哈哈！
閣下幽默指數破表！

binbin946

13分

15樓

binbin946

個人積分：13分

文章編號：30679094

smart3135 wrote:
小弟本身是個上班族 ...(恕刪)

小馬在節目上說,自從他信了耶穌後就不知道什麼是失眠了
你可以考慮看看

tdbigman

1902分

16樓

tdbigman

個人積分：1902分

文章編號：30690773

如果上大夜班是固定的，那可能也要練習固定的作息，8點下班，九點前吃完東西，輕鬆地看看電視、或者做做家事，洗個溫水澡，十點開始放空，上床躺平，把窗簾拉起來，把燈光調低，人造一個黑暗的空間。

如果不吃安眠藥的話，通常非藥用的方法，是泡一杯洋甘菊茶，洋甘菊茶、精油等，被認為有緩和神經、幫助睡眠的功效。不要喝太多水，也不要喝有咖啡因的茶、汽水等，睡前這一頓飯也不要吃太飽，這些都有助於幫助睡眠，但最重要的還是固定作息。

有沒有什麼"撇步"可以儘快入睡或改善失眠

小惡魔新聞台

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！