tuiokh wrote:
自從上了研究所，每天...(恕刪)
大大若是您常整天待在室內用電腦(小弟猜測啦)
想必在戶外的時間相對變少
如此一來大腦的生理時鐘 會因為日光照射減少而紊亂 (簡單說, 大腦分不清楚白天晚上)
真正到了晚上要睡覺時, 大腦就不知道要休息了....
這種狀況比較像 坐飛機出國的時差 或輪夜班
一般來說 讓自己增加接受白天日照(到戶外活動), 加上嚴格控制上床及起床時間
搭配前面其他網友建議的睡眠習慣培養方式
應該會有改善喔!! (可以先暫時不要用藥物啦...)
但要有耐心...效果可能要等幾個禮拜才會比較明顯...加油囉
若還是不行 就去找身心科醫師吧^^
