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JCYC wrote:
我覺得好像有可能是安眠藥濫用的關係，因為以前吃了之後就沒有這方面的問題，請問大大我這種安眠藥造成的焦慮吃抗焦慮藥多久可以改善？
不用問啥費勞子醫子啦,看你多久可以保持正常的睡眠習慣,正常的飲食習慣,人在睡眠不足,或睡眠習慣太差時,本來想法也會跟著很負面,
下面幾點,你試著做看看,有問題再說吧...1.早上6點 - 7點間,起床,讓你的眼睛看到太陽的曙光
2.中午 12點 - 13點,用中餐..
3.下午 18點 - 19點,用晚餐...
4.晚上22點半,準備就寢...
5,就寢前2個小時,保持心情愉快,最好做做愉加..肌肉放鬆,不要再看電視..
6.平時不要太過煩心,操勞太多事情,學學靜坐,只要心情放鬆,肌肉就會放鬆..
7.只要能保持正常睡眠及飲食,一個星期內,你的心境就會有改善...
詳情,請讀...這個書,我懶得一條條解釋...
麻煩...kindle有賣...
作者,我上述的每一條都解釋的很透徹,
自己有空買來讀,不要再問我了...
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