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認識一下 "醣"
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認識一下"油"
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燃燒脂肪！究竟要怎麼燃燒？
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過量果糖優先合成體脂
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VIC5168 wrote:
水果糖份熱量也很高...你多高..多重..很多人瘦是因為天生骨架小+吃的少..要瘦..就要消耗的熱量比吃的多..水果熱量很高!
....(恕刪)
六點以後不吃(五點多時會吃水果或青菜或菇類 早上中午都吃高蛋白跟好的碳水化合物 不吃白米)
晚上真的餓的話
就只吃一個蘋果
或
一個芭樂
或
兩顆奇異果
這樣叫熱量很高?
熱量我都查過了
這樣連一包泡麵的一半都不到(連三分之一四分之一都不到 泡麵一包四五百卡起跳 便當一個七八百起跳)
看看我前面寫的運動課表吧
這樣運動消耗的熱量還不夠?
我不相信有誰可以像我這樣運動的(除了專業運動員以外)
真的有時候
不得不承認
有些人就是吃不胖
有些人就是拼命運動還很難瘦
先天體質
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VIC5168 wrote:
你一定要吃到你的基礎代謝率..不能吃太少..不然你的代謝率會下降..因為你身體會習慣..!減重不是拼命吃少或不吃..但重點是你多高..理想體重是多少?..
...(恕刪)
我並沒有少吃
我吃很多
少量多餐
我一天都吃五餐
但都是吃好的東西跟對的東西(看看我前面幾篇回文就知道了)
我身高168公分
最胖時有95公斤
現在67 68左右跳
前述的運動習慣跟飲食習慣我已經保持半年了
體重就是78~68
停住了
恐怖的地方在哪裡?
就是
前述的運動習慣跟飲食習慣(我的運動習慣跟飲食習慣應該可以當做減肥教科書了 基礎代謝率我懂的...)
我只要一改變
稍微一不注意
馬上就會胖回來
所謂易胖的體質就是這樣
有些人就是怎麼吃就不胖
這也是事實
我有個好友的老公
從不運動
三餐飲食不正常
抽菸又喝酒
晚上必吃消夜還熬夜
不好意思
就是胖不起來
身高182
體重66
認識他十年了
都是這樣
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