體重減輕後飲食需求量自然降低，之後能進入良好循環。
destinybleach wrote:
大大我覺得你的減重方...(恕刪)
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MyH0ME wrote:
肥胖是代謝問題，如果...(恕刪)
改變不良飲食習慣是好,
重點是他那沒有將適量運動加入菜單,
快速瘦下來的兩個月你認為他是減到肥還是減到肌肉?
重點是你講了這麼多最後還要把運動加進去,
事實是因為兩者都要並行在是根本之道,
才是長久之計,
MyH0ME wrote:
瘦身真的是要從飲食入手，觀察吃的總熱量，運動其實對瘦身幫助不大。
當然為了身體健康運動是要保持常態規律，但控制飲食是優先，
個人觀點，不想運動也有可能是體重超標沒動力，如果先瘦身後自然會喜愛運動。
我每天晚餐跟中餐可以吃兩條 footlong subway,
熱量至少就將近 2000 卡.
仍然可以保持體重, 並且減少脂肪,
靠的就是運動,
兩者是並行的,
沒什麼誰優先不優先.
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