足底筋膜炎(體外震波)真心希望大家幫幫我


gxy=D wrote:
大家好,我是一個21...(恕刪)


我先生五十歲了.跟你一樣的症狀好多年了.
真的很痛苦.
其中求助不少名醫.
也作了不民間的徧方.
但結果都是有限的.

在台中大醫院打過幾次類固醇,還是...一樣.

也在那醫院作體外震波.一隻腳要一萬塊三次的療程.很痛苦.
結果...還是,...一樣.

說真的很灰心了.
好幾年沒有去爬山了.
後來有人建議用冰敷試試看.
就這樣每天看電視就冰敷.
好幾年了.現在可以去爬山.
腳後跟也沒有以前那麼痛了.

你還那麼年輕.
相信很快就會好的.
別著急.

對了.鞋子跟鞋墊很重要.
要多多請教前輩那一種比較好.
比較適合自己.

祝早日健康!

你好...

有跟你一樣類似的經驗,喜歡運動,當時感覺腳底痛時卻沒有休息,不以為意繼續高強度的運動造成足底筋膜炎.
看過國術館,中醫,西醫.....是一段很漫長的治療過程(那間中醫很黑,沒健保看一次都破千,還不見效果)

最後是看西醫治好的,我是去長庚醫院做物理治療,熱敷,雷射,電療....需要持續治療
搭配自己必須要讓腳休息,選擇其他讓不影響腳的活動.....如游泳..

筋膜是需要時間和持續的治療的,祝你早日康復.
曾經雙腳痛過約2年

初期還以為是腳底剌到鐵屑,因為會有針痛感,還不斷用尖嘴鉗不斷的剪及挖肉,希望能挖出鐵屑

折騰了半年多,到幾乎一早走路都很痛苦,快不良於行了,才去就醫,確定是足底筋膜炎

期間頂多是緩解,沒真正不痛過

後來感覺是鞋子的問題

換了幾雙後,加上平時儘量休息

約半年前,不藥而癒

至今未復發。
我曾經痛過幾個月 冰敷 擦藥 都沒效

有人說發炎不能熱敷

但是到最後我是睡前泡熱水好的

要很熱很熱的水,腳勉強能放下的溫度

泡到腳踝高度,個人體質不同, 謹供參考
我看到你的文章我都快哭了.....
我的情形跟你一模一樣 我也是最近剛退伍
我在今年的6月時候 因為在軍中站哨的關西 結果也得到了足底筋膜炎
接下來的日子在中軍當殘廢 完全不用做事情 痛了半年
目前每天熱敷加拉筋 完全沒去看醫生復健 前幾天腳突然有好轉好像比較不痛 馬上偷跑去打籃球結果又痛了
接下來我也不知道該怎麼半 繼續在家當阿宅吧
我當兵時也患有足底筋膜炎

每天起床腳一踩到地上痛到像被針刺到


整個當兵期間反反覆覆不會好

因為每天穿那該死的軍靴

每天不斷的走路



直到退伍後

整整修養了四個月才完全好了


我沒有看醫生或是吃藥

純粹換比較舒服

底部與頭部寬大且柔軟的鞋子

別穿令你腳掌緊繃在一起的鞋子

若穿拖鞋要特別注意 像勃肯鞋這種底千萬別穿

大部分的拖鞋 也只會令你走路時腳掌更緊繃出力

因為腳要出力夾住脫鞋


基本上一般的球鞋 皮鞋 休閒皮鞋 幾乎都不適合

因為都會緊緊的包著腳 筋整個還是繃在一起

鞋墊或鞋底有很明顯凸一塊在足弓部的那種也不行

那只會使你弓足部的腳筋無法放鬆 筋被過度拉長 且不斷的被刺激

(不過我看醫生說的資料 若是老年人的足弓已經垮了 反而是要量身訂做 可以撐起足弓的鞋墊)



比較推薦像''挺白爛的便利鞋''這種鞋 或是 vans平底休閒鞋 寬版 有點類似功夫鞋

再換一個比較柔軟的鞋墊即可

這類鞋子有個特色 整雙非常的柔軟

穿著走路 就像赤腳走路一樣自然

完全不會把腳包太緊 整個就鬆鬆 能讓腳掌完全展開

主要是選擇能讓你腳掌整個放鬆放開的鞋子或拖鞋




減少走路用腳的時間

完全不做任何運動

直到完完全全好了後才能從事運動


千萬別去讓人用力推拿你的腳底

尤其是專業的腳底按摩

那只會更嚴重 隔天讓你完全無法走路


有空時多用熱水熱敷

以及可以請家人或自己輕柔的按摩腳底

輕推一下發炎的腳底筋

以及自己每天有空時 板一下自己的腳掌

坐姿 腳伸直 身體跟大小腿呈現90度的姿勢

然後用手去拉自己的腳指頭與腳掌 往自己身體的方向拉

類似做伸展運動那樣 將腳筋拉鬆一下

紓緩一下筋絡與不適




期間我也都有貼一些藥膏

就是一般藥局都有 涼涼QQ的那種藥膏

不過我不覺得那有多大的幫助


總而言之 別再去刺激你的腳底與腳筋

給他足夠的時間修養 他就自然會慢慢好


我是完全好了後 就在也沒有復發過

因為我一直遵守 穿很舒適寬鬆的鞋子



若是當兵期間造成的足底筋膜炎

個人覺得是因為

不對的鞋子與走太多路 過度刺激 才是造成足底筋膜炎的主因

所以就想辦法改善 當初造成的成因



這是我個人經驗 比較針對年輕族群

老年族群造成足底筋膜炎的成因不同 不建議參考


鞋子與鞋墊的部份可以參考這篇
http://www.unclesam.cc/blog/the-real-cause-of-plantar-fasciitis/
沒痛過的人真的不知道
我生產完後 開始發生筋脈炎
可能是體重增加太快
還要獨立帶小寶寶 每天早起真是痛不欲生
以下是看來的兩個小偏方
可以試試看 比手術 看健保都省錢
最重要的是控制體重
一 ...
筋膜炎患者腳跟痛,去藥房買十元川芎,不用洗不用蒸,剪成一圓幣大小,放進茶包中(不要茶),用膠布固定在患處,穿上襪,每天用十二個小時後更換,強調身體不可超重。
二...
買醋來泡腳 用熱水泡 (這方法是說 筋脈炎發生原因是腳中有細菌 無法根治 醋可殺菌)是大陸偏方

當然固定拉腳板的動作是少不了
這我每天都在做
試試看 先不要採西醫療法
找個小台階或小椅子,雙腳以前腳掌支撐於邊緣,緩慢的讓身體直上直下,每天做個50下
或是進階成單腳支撐做30下,此舉可以拉伸腳底筋和小腿肌,持續兩週後應該就會改善不少

曾經也是當兵後得腳底筋膜炎達3年之久的人路過留
我也有.我是去練經絡瑜珈好的.沒打針沒吃藥.就靠一些伸展姿勢外加一顆沙包輔助及一條橡皮繩(綁腳壓腳壓開經絡用).現在除了站一整天或走一整天外.很少發作了.發作時再用沙包壓壓就又好了!
這毛病據我的瑜珈老師說.是人體經絡因長期姿勢不良或使用過度產生.經絡伸展完全就不會發生.
你可以在你哪裡看看有沒有會經絡瑜珈的.不然你有興趣的話可以到東港來.我帶你去找老師!
我痛了快二年,打過針吃過藥做復健沒啥效果。今年一月底開始去上皮拉提斯,第一次上課時腳好痛,但隔天卻覺得起床後下地時沒有那麼痛了,持續上課到現在,竟然不藥而癒了。
4樓的方法我覺得應該有用,因為我也是經常將腳板往上翻(尤其是下床前),皮拉提斯也常有這個動作加上腰部肌肉耐力的強化,總之現在我是好好的。參考看看。
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