kindkill wrote:
那裡的人只堅信運動好...(恕刪)
本來就是只有飲食控制(總體熱量管制與食物種類小心分配)
外加持續運動，才是唯一正辦
其他都是邪魔歪道，而且還會傷身，復胖，再傷身
特別是一堆吃什麼專減什麼的，都是沒效的妄想
到運動版去請教人啦
減重不是靠閒聊可以聊出來的
個人積分：266分
文章編號：47204092
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文章編號：47206385
個人積分：8分
文章編號：47208595
減重前 76.3 Kg 腰圍 35 吋
減重原則與方法:
1.戒菸(戒菸會變胖,但不戒菸代謝慢瘦不來)
2.以前喜歡吃的不吃.不喜歡吃的多吃 (甜食.油炸.肥肉少碰)
3.晚睡 (AM 2:00)改 早睡 (慢慢調,目前 PM:9:30)
4.起床時間(AM 8:00-->AM6:30 -->AM 6:00 -->AM5:30-->AM5:00 -->目前:AM4:00
5.早晚健走運動1h ,上下班走各20分
6.飲食前半年吃 5 餐,後來改 3 餐
成績:
1 個月 : 72.3 kg (運動勤快) -4Kg
2 個月 : 66.3 kg (沒運動,因上個月運動過度肌腱炎休息一個月) -6Kg
3 個月 : 64.3 kg (運動勤快) -2Kg
4 個月 : 62.3 kg (運動勤快) -2Kg
5 個月 ---- 1年 61.3Kg --- 64.5 Kg (運動中度) 腰圍 32 吋
本月開始減重 11/3 65 kg --->11/14 62.5Kg 努力中.....
個人積分：52分
文章編號：47209632
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文章編號：47209745
個人積分：77分
文章編號：47209749
其中有4個人用中醫埋線(還要吃藥喝茶包)裡面有一人1個月瘦了7公斤,其它均約5公斤,
另外有2個人天天吃牛肉喝稀釋檸檬水,三餐牛肉高蛋白減肥法20天瘦了6公斤,
上面那些方法我全都試過,埋線/牛肉/西醫打針/溢生菌/啥七雜八的都試過,
連我弟妹也跑去埋線,半年不到從65減到53,但是最近常出國去玩,才兩個月又從53>>>>回到63KG
我自己也是從冬天到夏天肥了10公斤,那些花錢買來的體態總是能用最快速的時間回復.
現在我都直接運動了,室內跑步機/室外運動場或馬路,只有持續的運動與正常的飲食才能保持體態
吃那些有的沒有還會心悸,朋友之中還有人因為長期使用藥物出現心律不整,
已經減了還想再減,除了保持運動就是減少食量,計算一下一天所攝取的,逐步減少即可
沒指名道姓請千萬不要隨便的對號入座,會鬧笑話滴. 草玩了莓 :)
個人積分：64分
文章編號：47209981
