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巧克力蛋捲 wrote:
沒錯 很有可能是自律神經的問題
造成食道痙攣或是胃痙攣
改善方法就是...心情放輕鬆,慢食,冰的跟刺激性食物不要吃
這種症狀會反覆發作,一定要好好注重保養.
可以請問這個是要掛哪一科?
有些情況蠻類似...偶爾有點明顯
大多數時都是隱隱約約的困擾
看了很多不同醫生吃了很多藥..
照胃鏡沒看出啥大礙...看中西醫都是頂多緩解的情況
接下來也想準備照大腸鏡
不過突然看到這個...似乎有這可能
想起以前也曾有自律神經被病毒入侵過的情形
不過是別種病症 治療改善後就不以為意
仔細看自律神經失調的症狀幾乎全身都包了嘛...
能準確的診斷出病因是因為自律神經失調嗎?
瘋狂就是做著一模一樣的事情，一次又一次，卻期待著有所變化。
這就是瘋狂。
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「自律神經屬於周邊神經系統，大部份的情況下，我們無法察覺自律神經運作，但自律神經調節血液循環、呼吸、消化、排泄、免疫、代謝、內分泌等，是維持體內平衡不可或缺。外在環境改變，如處於高度壓力或緊急事件，自律神經便協助調節，但壓力負荷過大，自律神經調節能力變差，就容易出現自律神經失調。
自律神經失調，若影響血液循環系統，容易產生頭暈、頭痛、血壓不穩定等；影響消化系統，則常見胃痛、腹脹氣、便秘、腹瀉等問題；影響心肺呼吸系統，容易有心悸、喘不過氣、胸悶、胸痛等症狀 ; 精神症狀則容易有情緒焦躁易怒，莫名恐慌焦慮、記憶力衰退、注意力變差等。其他身體症狀像雙手不自覺顫抖、肩頸僵硬、全身肌肉痠痛、耳鳴、視線模糊、頻尿、皮膚容易出汗等。以上症狀若在各個科別檢查都找不出原因或治療改善不明顯，則要考慮是自律神經失調所引起。
如何減輕壓力負荷：
1.適當且規律運動：依照個人狀況尋求適合自己的運動，如瑜伽、慢跑等，規律運動除了增進健康，還可以增加抗壓力。
2.良好的飲食習慣：維持良好的飲食習慣，均衡飲食，才不會導致消化系統失調，引起胃痛、脹氣或便秘等問題。
3.規律正常的作息：規律的作息可以維持生理時鐘的正常運作。生理時鐘若被打亂，自律神經也容易受到影響而失調。另一方面，避免不良的生活習慣，像是過量飲酒或是過量的咖啡因攝取。
4.有效的時間管理：時間運用與安排不當，易導致挫折與壓力，久而久之就會處於長期疲累、提不起勁的狀態，有效的時間安排，非常重要。
5.建立良好紓壓管道：防止壓力累積過多，找尋適合自己的紓壓管道，如郊外散心、與親朋好友吐苦水、宣洩情緒。若因忙碌而犧牲紓壓時間，容易累積壓力，使身心狀態失衡。
若嘗試以上方法都無法改善，或已出現自律神經失調症狀，建議民眾找身心科醫師討論，由醫師依照個別的狀況，提出調整議與相關治療。」
以下是自由時報：「壓力大 腹式呼吸助放鬆」
http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/jan/28/today-health3.htm
文中是介紹站著又蹲下。另可躺著做，可上google搜尋「腹式呼吸」查看躺著如何做；我是躺在瑜珈墊上。
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