有一種是老一輩人說的“噠丟”
那種用冰敷有效
另一種像我就是筋膜太短過於緊繃造成的
那就用熱敷外加拉膀胱筋比較有效
熱敷可以先讓筋膜鬆弛，暫時得到舒緩之後再去拉筋會有事半功倍的效果
不騙你，我自己就是越冰敷越不能走路的那種，後來想說來個反其道而行，才把問題解決。
我曾經看過YouTube的影片，其中有一個醫生說筋膜從腳底一直從小腿肚一直到背部再到後腦再繞到額頭，所以有人彎腰彎不下去，腳底拿個按摩棒按摩幾下就能彎腰了，這是說明筋膜會影響的情形。
當時我也是半信半疑不過痛到無法走路了，只好泡泡熱水照著做拉筋動作，果然一做感覺到大腿和小腿的筋膜正在放鬆，連帶腳底的筋膜，真的很爽…
勸你都不要買，先試試看冰敷、熱敷（我是直接去浴室泡熱水）哪一個適合你再說
星空殘月 wrote:
請問一下各位：小弟...(恕刪)
