alan9876 wrote:
每天慢跑30分鐘不...(恕刪)
慢跑+1
早晚各5K,想不瘦也難
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衛福部呼籲成人男性的腰圍應小於90公分(女人為80公分)，因為腰圍超過90公分時，表示腹部脂肪（內臟脂肪）過多，將會影響身體代謝，導致肥胖、高血糖、高血脂、高血壓等症狀及疾病。
成年男性腰圍超標比率逐年上升
腰圍能反映腹部肥胖的多寡，藉以反映內臟脂肪的堆積，也是判斷罹患代謝症候群、心血管疾病風險高低的一種測量。依據衛福部「國民營養健康狀況變遷調查」，實際測量720位19歲以上男性民眾，發現19歲以上男性腰圍大於或等於90公分的比率逐年上升，82-85年為11.0%，94-97年為25.4%，102年上升至33.1%。
40歲以上男性腰圍超標者，有代謝症候群的比率高達6成以上
腹部肥胖和血壓高、飯前血糖高、三酸甘油酯高、高密度膽固醇偏低等，並列為代謝症候群的診斷標準，民眾若是上述五項有一項異常，即屬代謝症候群之高危險群；五項有三項或超過三項異常，即屬代謝症候群 。
為了及早讓國人知道及發現自己的肥胖與代謝症候群問題，衛福部提供的成人預防保健服務內容，涵蓋代謝症候群五項危險因子之檢測，包含腰圍、血壓、空腹血糖、三酸甘油酯及高密度脂蛋白膽固醇之檢測等，幫助民眾及早發現代謝症候群。
衛福部分析(102)年1~6月成人預防保健服務檢查結果資料顯示，接受服務的40歲以上男性，已有高達5成(53%)屬於代謝症候群高危險群，而已經罹患代謝症候群者亦高達3成以上(34.8%)(圖2)。值得注意的是，40歲以上男性有腹部肥胖者（即腰圍大於或等於90公分之男性），有代謝症候群的比率高達63.8％。
