兄弟魂..魄 wrote:
最近在做體重控制 為了夏天鏟肉
之前不是很care肚子那一坨 但發現老了身材走樣還是有差
男人就應該要越老越值錢 但肚子不要值錢就好
現在有努力執行少吃多運動這件事
下班沒事也泡在健身房或是晚上去慢跑
吃的部分就比較難 除了自己水煮餐做午餐
早餐因為上班時間比較緊湊
通常是去麵包店抓個麵包或是早餐店三明治就走
但麵包和三明治熱量其實蠻高的 又不可能不吃早餐
有爬了減肥文發現蠻多人好像會喝燕麥飲瘦身
知道燕麥是很健康的食物
也查過燕麥飲喝完會有飽足感
不知道是否可以早餐以生菜沙拉＋桂格燕麥飲這樣搭配
其餘兩餐正常（水煮或便當）會有影響嗎？(恕刪)
市售直接喝不需要沖泡的桂格燕麥飲系列..熱量在120-140左右..
能不能提供你足夠的飽足感..這因人而異..畢竟量是固定的
如果你喝完覺得ok..那就ok吧
市售的沖飽式純燕麥片比較有辦法因各人的需要去沖泡自身需要的量
來取得充足的飽足感..旦在食用上要沖泡會花點時間就是了
如果要快...只要是用熱水沖泡只需要1-2分鐘就會軟化
軟化後在沖入你想加入的牛奶或豆漿..任何你想加入的東西都行
或是直接加入奶粉作沖泡也行
