就標題我覺得不會太多

均衡飲食,少吃多動,有機會

重點在執行力
我用186間歇性斷食
3個月從78減到68(一開始頭一個月瘦很快)
身高170
給你參考一下
看用什麼方式吧
如果是都不吃東西或只吃生菜那應該不太健康
平均一個月減2公斤
算是正常健康的速度
太快反而容易復胖
findlife wrote:
請問4個月內要減8公(恕刪)


先做了再說吧那麼多的幻想沒用....lol
kun429 wrote:
先做了再說吧那麼多的(恕刪)


呵呵呵~我先訂定目標業績不行嗎??
我也正在減重~
7/28到現在掉六公斤~~
可能水份居多~~~~~~
但體態真的有感,穿衣服沒那麼緊繃了~~~~
持續努力中....
findlife wrote:
請問4個月內要減8公(恕刪)


如果是運動的話,如固定做有氧,四個月減8公斤有點少

當然,仍必須看你原本的體重是多少

如果你原本就已經50公斤,要再減8公斤,有得拼

但,如果原本是80以上的話,輕輕鬆鬆!

以我的經驗,原本78公斤,每天去健身房跑步+飛輪,早餐中餐正常吃,晚餐不吃澱粉
三個月減了12公斤
450D+10-22+17-55+18-55+55-250+430EXII
我178-78KG
目前70kg
從6月初開始到現在瘦8公斤,換算下來一個月瘦3公斤多吧
期間沒特別運動也沒特別要減肥
是最近褲子鬆鬆的才發現瘦了
早餐正常吃 午餐少吃澱粉 晚餐也少吃澱粉
菜肉那些都吃,吃到7分飽,其他時間沒吃啥東西
其實我之前也都這樣吃但是體重也沒啥變
唯一有差就是6月開始迷上冷泡茶
我早晚餐後都會喝一杯自己泡的冷泡綠茶
親身實驗證明綠茶是真的會提高代謝
想減肥的可以參考看看
的確,是要看你原本幾公斤下去衡量
不然一個月兩公斤還算健康瘦
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