有適合在家裡就可以做的健身運動嗎?

av98us

3858分

11樓

av98us

個人積分：3858分

文章編號：80679387

毅力以及行動力，沒有就算你家是健身房也沒用。

peter5240

3301分

12樓

peter5240

個人積分：3301分

文章編號：80679528

伏地挺身(與肩同寬、星形)、拉單槓、深蹲、抬腿。

運動完補充蛋白質，雖然慢持續約一季就會有明顯改變，肌肉線條會漸漸浮現。

我是參考書籍『囚徒健身』、youtube影片慢慢練出來。

jpauly

39分

13樓

jpauly

個人積分：39分

文章編號：80679682

switch+健身環大冒險

志安

1254分

14樓

志安

個人積分：1254分

文章編號：80679849

綀大力金剛手(螳螂爪)
有空就用手刀砍劈沙包

dove

2656分

15樓

dove

個人積分：2656分

文章編號：80680203

youtube 搜尋 TABATA

https://www.youtube.com/results?search_query=tabata

一堆可以選

玉山姬

11分

16樓

玉山姬

個人積分：11分

文章編號：80680300

請善用水管^^

ForLucky

9866分

17樓

ForLucky

個人積分：9866分

文章編號：80680390

顫抖的小蜜桃 wrote:
最近在減重體重控制(恕刪)

想健身不用有什麼都能健身
我不信你沒有方法
如果你只是想舒舒服服在家健身
光是"舒舒服服"就不可能成功
除非直接花錢去美容/手術吧

alexlkklin

798分

18樓

alexlkklin

個人積分：798分

文章編號：80680523

飲食控制最重要,
戒糖少碳水多蛋白質,
加上一些有氧運動就能慢慢減下來了,
如果想要再好點就多點重訓再搭有氧,
還要更好就如同其它大大講的重訓為主吧.

老何boss

133165分

19樓

老何boss

個人積分：133165分

文章編號：80680748

以前國小教的12式體操就很實用.

加上控制飲食.體態會有大幅改善.

zman123

744分

20樓

zman123

個人積分：744分

文章編號：80680808

讓你覺得會累會痠的然後有恆心一直做的都有用
但戒糖或減糖是最大難題~

有適合在家裡就可以做的健身運動嗎?

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

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