延伸， wrote:
減肥作戰！今天吃什？
我都是鹹酥雞買 300，倒在碗公裡邊看電視邊吃。
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ftyuiop wrote:
我今天的吃食如下：
你的飲食中，蛋白質極少，
而皮膚、頭髮、肌肉、指甲...幾乎全身都需要蛋白質。
照你這種吃法，一兩個月後，大概會開始明顯掉髮。
(不信就自己去估狗)
我說句心裡話，
整棟樓看下來，
內容離健康與養生有點遠。
提供幾個觀念：
1.碳水是人體最容易使用的能源，也是主要能源。
2.碳水不足，就以蛋白質與脂質當能源，也就是生酮飲食。
生酮本來是用在治療兒童癲癇，需要醫生定期抽血監控生理數據。
但現在，好像人人都可以斷醣？
短期生酮還行，我不建議長期生酮。
生酮的缺點，也請自己估狗。
3.只想靠飲食，而不靠運動嗎？
請思考，臥床的病人，哪個是只靠吃就維持健康不掉？
4.達到熱量赤字，短期一定會瘦。
但長期熱量嚴重赤字，體重卻只會停留在一個臨界值。
此時身體能源會優先給維持生命的主器官(心肺腦)。
而次器官(肝腎等)會因能源不足而慢性衰竭。
所以減重要算基礎代謝率就是這個原因。
減重，少吃多動。
但多少人知道其中的細節與原理呢？
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