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許多年長者因為生活型態都是久坐不動導致肌力持續衰退，有些人連基本的上下樓梯都覺得吃力，嚴重的甚至需要使用拐杖或是要人攙扶，連上廁所後要起身都有困難～這是一個漸進式的過程，導致其自身與照顧的人的生活品質都會受到很大的影響～
適當的肌力訓練有機會可以讓年長者一直到離世前都能在生活上自理，而不必因為肌力不足衰弱到需要其他人的照顧，若一位能硬舉起其體重二倍重量的成年人，無論其年紀多大，這樣的人不管是上下樓梯等基本的活動能力，甚至是搬動除濕機上下樓等工作基本上都不會是問題～
然而任何運動都需要循序漸進以降低受傷的風險，划船機運動也是一樣，可以從低阻力開始再逐漸增加阻力與運動時間，也許划船機運動無法得到像是其他較大重量的肌力重量訓練的效果，但是維持基本的肌力不衰退，甚至增加肌力是可以的～相對於律動機應該是好太多了～
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